Hva er en god kilde til B-vit?

[en av hver!]

Datteren min har litt flisete negler, så jeg tenkte det kanskje kunne være en ide å prøve litt mer B-vit...

[Mamma til rakkerunge]

Øl gjær..

[en av hver!]

Ja, men kan barn få det? Ho er 4...

[BAcer vil ha flere :)]

Brokkoli? Inneholder iallefall folat, og det er jo en b-vitamin..

[Gjest]

Fant denne på et annet nettforum:

 

 

Tiamin (B1): finnes i nesten alle matvarer unntatt sukker, fett og oljer.. Gode kilder er sammalt mel, innmat, erter, bønner og maget svinekjøtt. Brun ris eller parboiled ris er bedre enn polert ris..

 

Riboflavin (B2): finnes i de fleste animalske og vegetabilske matvarer. Animalske matvarer bidrar mer enn vegetabilske. Gode kilder er lever, ost og melk..

 

Niacin: De fleste animalske matvarer, kornvarer og belgfrukter er rike på niacin. Kjøtt, blod, innmat, kornvarer og poteter er eksempler..

 

Kobalamin (B12): Lagres i kroppen. Finnes bare i animalske matvarer, med unntak av tang og tare. Kjøtt, egg, melk og ost er gode kilder..

 

Pyridoksin (B6): I de fleste vegetabilske og animalske matvarer. Spesielt rike er kjøtt, fugl, lever, fisk og kornvarer.

 

 

 

Dette er de mest vanlige b-vitaminene.. Håper du blir noe klokere