Noen som har peiling på lavkarbo-dietter her?

[Anonym bruker]

Hva betyr det å "være i ketose", og "nilling"?

Kan man gå på en sånn diett når man ammer?

[Anonym bruker]

Ketose betyr at man er kommet i en slik forbrenningsmodus at kroppen må forbrenne fettlagrene sine. Grunnen til at man kommer i ketose er at kroppen får så lite karbohydrater og følger man ketolysekuren med ca. 15 gram karbohydraterat i døgnet blir kroppen sultet på karbohydrater slik at den må finne andre ting å bruke i forbrennningsprossesen, altså fettet man har som lager på kroppen. Når man er i et slikt forbrenningsmodus skilles det ut et stoff, ketose, derav er man i ketose. Ketoseutskilling kan måles med egne urinstix.

 

Man kan ikke amme når man er i ketose.

 

 

Nilling ha rjeg ikke peiling på.

[Dunder]

Hvis du ammer vil jeg fraråde deg å snu opp ned på kostholdet ditt med en slik diett.

 

Dersom du ønsker å gå ned i vekt mens du ammer, er det best å ta utgangspunkt i det du allerede spiser, og deretter fjerne alt "unødvendig": kaker, godteri, brus, unødvendige små mellommåltider osv. Dette trenger ikke kroppen din selv om du ammer. Du kanspise vanlig sunt, og så trenger du litt ekstra (200-300 kalorier eller noe?) fordi du ammer.

 

I llegg satser du mest mulig fysisk aktivitet. Det trenger ikke være direke trening hvis du ikke har tid til det. Vær kreativ, trilletur, husarbeid, bading, sykkeltur osv. er kempebra trim.