Lite jern, hvilken mat bør jeg spise?

[Gjest]

Hei.

 

Var hos jordmor idag. Har visst lite jern. Fikk beskjed om å spise mat som inneholder jern. Noen tips bortsett fra leverpostei??

[Lacey*har fått erta]

Brokoli!

[umpa lumpa]

Leverpostei og brunost:-) Drikk juice samtidig, det bedrer jernopptaket (eller spis c-vitamin). Hemjern-tabletter er anbefalt til oss gravide.

[Gjest]

Ikke noe særlig glad i brokkoli da... Spiste det før, men har fått litt stygga på det under svangerskapet.. Men, men får putte litt i meg til middag for et godt formål..

[flypapir]

Litago primen og litago brunosten innholder hvertfall ekstra jern..

[birrisj05.02.09]

Rødt kjøtt.. jo rødere det er, jo mer jern inneholder det.. :-)

Og leverpostei..

[minimee->Trym]

Jordbær inneholder masse jern. Det er jo høysesong for det nå, og får kjøpt det over alt. Asparges har jeg hørt også inneholder mye jern...

[birrisj05.02.09]

Og rødbeter..

Rødbeter på leverposteigrovbrødskive, der har du det ;-)

Og nøtter.. hasselnøtter og valnøtter iallefall.

Og tomat.. og bønner..

 

[Lala82-]

Drikk saft av skogsbær,selvfølgelig rødbeter og drikk en kopp kakao hver dag.Ikke sånn Nesquick lignende,men sånn kakao som man pleier å bruke i f.eks kaker (har vond smak siden den er uten sukker) men en teskje sukker kan du putte oppi.

 

Jeg har også lite jern i blodet og ble anbefalt det.

[HH72]

Grove kornprodukter, gjerne med et glass appelsinjuice til, men helst ikke med melk eller ost samtidig siden det hindrer jernopptaket. Det bør man innta separat

[<3 mine søte små<3]

spis frukt og grønnsaker med sterk farge. (brokkoli, paprika) er noe,,

kansje noe info på matportalen?

[Gjest]

Takk, for masse innspill. Nå skal jeg i butikken:)

[barbara]

de tilsetter ikke lenger ekstra jern i brunost:-(

[meg & to små vampyrer]

Spinat!