ang. ketolyse. kan noen svare meg?

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

hva er det beste å spise når man går på den kuren?

 

Jeg ammer, så går IKKE på kuren.

 

Men kanskje jeg skal prøve den e gang.

 

 

[Gjest]

Der er det mye å sette seg inni, anbefaler boka og ketolyse.no/lavkarbo.no.

 

Hovdeprinsippet er maks 15 g karbohydrater om dagen for kvinner. For å få i deg størst mengde anbefales det da varer med få karbohydrater, dvs rent fisk/kjøtt (ca 0 g), bl.a sopp, spinat, bladsalat, egg, har ca bare 1 g pr 100 g vare.

 

Ikke sukker, ikke vanlig brus, ikke søtsaker, ikke brød, pasta, ris.

Og du kan ikke gå "litt" på ketolysekur. Da vil du mest sannsynlig legge på deg i stedet. Enten så er du på kur eller ikke.

Funker som fy, mannen min har nå gått ned 8 kg på 14 dager.

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

Takk for svar. Hils å si gratulerer til mannen din =)

Kan jeg spise knekkebrød da? agurk? makrell i tomat?

[SunRoad.]

Hiver meg på her og skriver under på at den funker som fy!!! Men kjøp boka du, den må du nesten ha hvis du skal starte på den. Både jeg og mannen min har gått ned 11kg på 9 uker =)

[Gjest]

I utgangspunktet kan du ikke spise knekkebrød nei. Du må sette deg inn i hvor mye karber det er i div. matvarer, og så må du regne ut hvor mye du kan tillate deg av de forskjellige matvarene i løpet av en dag. I hovedsak bør karboydratene ligge i grønnsaker, også spiser du kjøtt/fisk og en del fett i form av rømme/fløte og smør. En typisk dagsmeny kan være:

 

Frokost: Egg og bacon el. eggerøre og laks med litt bladsalat og ost til.

Lunsj: Kyllingsalat med fetaost

Middag: Rent kjøtt/fisk med kokt brokkoli/blomkål og fløtestuet sopp

Kveldssnack/kveldsmat (er ikke sikkert du trenger mer mat, det er ofte nok med 3 måltider pr dag): "Pannekaker" av egg, cottage cheese, pittelitt havregryn, olje, sukkererstatning og kardemomme med cottage cheese på, eller ost og skinke-ruller.

[Gjest Sekretøsa]

du KAN spise knekkebrød, men det tar endel av karboinntaket, og fungerer gjerne sånn at "tar man 1, vil man ha 3"...snakker av egen erfaring der.

 

Jeg har nå gått ned 20 kg på den kuren, med masse utskeielser, og meeeeeeget lite trim. Skeier ut idag, men det er første gang på 1 mnd jeg gjør det også...

 

Og ja, kjøp boka, LES, og forstå den før du hiver deg uti.

Lykke til!

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

Hvor mye trening som skal til da?

[Gjest Sekretøsa]

jeg har ikke trent... men det burde man, så absolutt!

[Gjest]

Hvis du IKKE er vant med trening fra før er det greit med lett mosjonering. I og med at energilagrene dine ikke fylles med karbohydrater lenger vil du kunne føle deg litt "tom" i forhold til trening, men lett mosjon er uansett bra på kuren. Men ikke start hardtrening om du ikke er vant med det.

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

MÅ vi ha i oss "alle" de karbohydratene? eller går det bra om vi mangler 3karb på en dag. ?

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

Jeg sykler 20min hver dag. Må jeg øke trening da?

[Gjest]

Du bør holde deg til den mengden, både fordi kroppen ikke klarer seg heeeelt uten karber og fordi det kan gi utslag på hvor mye du går ned. Du kan heller prøve å ligge på 18 karber om dagen enn 12 (altså heller 3 for mye enn 3 for lite - hvis du skjønner).

[Gjest]

Nei, du må ikke. Du kan hvis du orker og vil, men det er ikke noe must. Kuren vil virke om du holder deg til riktig ant. karber pr dag og får i deg nok vann og fett.

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

wollafruen+M&F dette virker det som du kan en del om =)

[Gjest]

Jupp, hehe.. Noe i hvertfall. Sendte deg PM jeg )

[Gjest trønder25århar1avhver06og08:)]

Du har også PM