Planken (Pilates)

[Nr 3 underveis]

4 mnd etter födsel er ikke bekkenet helt tipp topp enda. Kan jeg trene "planken" allerede? Andre tips for ä bli kvitt magen? Fär ikke helt dreisen pä rokkering kjöpt pä sportsbutikk..

[Gjest]

Skal vel kunne trene "alt" etter seks uker? Du kan jo begynne forsiktig med å ha knea nede.

[mathildas_mamma]

Da jeg gikk på babytrening på treningsstudio (trening for nybakte mammaer), så tok vi planken. Fikk også beskjed om at vi godt kunne begynne med å ha knærne i gulvet, og så "jobbe oss oppover" til vi følte vi klarte en vanlig planke.

[JenteGuttaBoys]

Det er visst en av øvelsene man gjør hos fysioterapeut ifm opptrening styrke i bekken etter fødsel.

 

Viktigste er å sette på magelås - dvs løfte opp bekkenbunn og holde magen liksom, du skjønner hva jeg mener..

 

[Nr 3 underveis]

Hei takk for svar. Da skal jeg pröve meg litt frem.

[Gjest]

Jeg går til manuellterapaut for å trene opp etter fødsel (han har god kjennskap til opptrening av folk med bekkenplager). Han frarådet sterkt å ta planken og sa at det er ingen han vet som tar den riktig og at den belaster ryggen veeeldig. Jeg har også blitt anbefalt den øvelsen av personlig trener på mitt treningsstudio....

 

Mitt råd er å gå til fysio/manuell-terapaut som har bekkenplager som spesialfelt og spørre om å få et treningsopplegg som du kan bruke hjemme/treningsstudio.