Hvor mange kalorier er anbefalt pr dag når man ..

[Gjest]

er 30, 10 kg for mye og aldri får trent? Noen som vet sånn ca?

[Bring_it_on!!:))]

Det kommer jo helt an på hva man veier, aktivitetsnivå generelt.. Mye som brenner kcal selvom det ikke ser ut som trening...

[Bring_it_on!!:))]

Hvis du gir meg høyd, vekt + din alder så kan jeg se ca hvor mange kcal du trenger pr dag for og opprettholde dagens vekt..

[Gjest]

Aktivitetsnivået består av husarbeid og løping i korridorene på jobb

 

Mener jeg har hørt sånn ca 1500 hvis man har planer om å gå ned i vekt?

[Gjest]

ok 179, 76, 30 år... *venter spent* Forrseten - jeg vil ikke opprettholde dagens vekt ! Skal forsøke å gå ned 5 - 10 kg

[Bring_it_on!!:))]

Det varierer jo så veldig.. Alt utifra hva du veier fra før av... Men hvis du f.eks er 170 høy og veier 70 kg.. Er 30 år er det disse tallene f.eks. :

 

 

 

Du trenger 1 497,00 kcal for å opprettholde dine livsfunksjoner.(Din BMR)

Du trenger 1 796,40 kcal ved lite eller ingen aktivitet. Stillesittende arbeid.

Du trenger 2 058,38 kcal ved rolig mosjon 1-3 ganger pr uke

Du trenger 2 320,35 kcal ved middels mosjon 3-5 ganger pr uke

Du trenger 2 582,33 kcal ved aktiv mosjon omtrent hver dag

 

 

 

Legg inn dine tall her.. :

 

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

 

 

 

 

[Gjest]

takker så mye

[Bring_it_on!!:))]

Bare koselig.. =)

 

Med de tallene så kan du jo bare balansere med kcal og aktivitet.. Men tallene behøver ikke være helt korrekte siden forbrenningen til hvert enkelt menneske varierer veldig.. Men liten retningslinje er det jo.. ;o