Hvor mange kcal må man ha i deg pr dag?

[LizzyG]

Hvor mange kcal må man spise hver dag for at kroppen ikke går i sparemodus? sitter mye stille på jobben, og er normalvektig.

[LizzyG]

deg = seg:)

[Gulosten™]

Tror man anbefaler rundt 1200 - 1500 kalorier, i hvert fall på Vektklubb.no...

 

Litt vesentlig er jo også hvor mange man forbrenner, så lenge man forbrenner mer enn man får i seg så bør man sånn i utgangspunktet gå ned i vekt. Og jo mer riktig man spiser (sunn og riktig mat 5-6 ganger om dagen uten å stappe deg kjempemett) jo mer forbrenner man ved fysisk aktivitet...

[___]

1200 - 1500 kalorier er vel det som anbefales når man skal ned i vekt. Er det ikke?

Jeg trodde det var vanlig å trenge ca 1800 om man har tillesittende arbeid og ikke trener.

Er man mye slapp på jobben er det i hvertfal lurt å spise en god frokost og ikke vente for lenge før man spiser lunsh eller mellommåltid.

[LizzyG]

Til frokost spiser jeg en slags sjokkoblanding som det er ca 350 kcal i + melk, lunch er salatbolle med stor lys baguett og appelsinjuice, og så pleier vi å ha ganske sunn middag. Vet ikke hvor mange kcal det blir jeg.

[1974]

trodde det var 2000 jeg....men aldri tenkt kalorier før...men...nå leste jeg bakpå sjokoladeplaten...der er det 548 kalorier per 100 gram...det er mye gitt...synd jeg er så glad i sjokolade....

 

det er lurt å spise 5-6 måltider per dag...da holder du kroppen og forbrenningen i gang...

[Ranveig R]

Dersom ein er normalt stor og normalt bygd, samt har normalt aktivitetsnivå i løpet av dagen skal damer ha ca 2000 og menn ca 2500. Men dette er VELDIG individuelt.

 

Då eg gjekk på Grete Roede-kurs for eit par år sidan skulle eg ha 2200kcal, dvs 1900 + 300 fordi eg amma. Men då var eg ganske stor, 110kg og 174cm. Jo større du er jo fleire kcal treng du for å oppretthalde vekta. Fann ut at mitt dagsbehov var ca 2700 kcal, og det var anbefalt å redusere med mellom 500 og 800 for langsomt og varig vekttap.

[meg & to små vampyrer]

Ranveig har rett, ca 2000 for en dame, men regulert avhengig av størrelse, muskelmasse, aktivitet osv. Vanskelig å gi ett svar på med andre ord.