dere som går til fysioterapaut med bekkenplager

[Gjest]

hva gjør dere egentlig?

hører noen trener..men hva da ?hvordan trener en?

skal til fysio på mandag..gleder meg så mye..:)har så inni hampen vondt at tårene aldri er langt unna for tiden:( å har skikkelig tro på at dette kan være med på at jeg kan få d bedre de siste 3 mnd jeg har igjen av svangerskapet:)

 

synes dere d hjelper?

[nr. tre er på vei:)]

Hei, jeg er like spent som deg, skal til fysioterapi for bekken neste toorsdag. jeg spurte hvordan vi skulle trene og de sa jeg skulle ligge på en benk med føtttene opp i sånne band. sikkert mye mere å som ikke jeg vet. Hvor langt er du ? Jeg er 25 uker på søndag å har ganske mye vondt å håper det kan hjelpe. Er litt sur når jeg blir klar å ikke kan gjøre alt jeg vil:(

[Makko med to små gutter]

Jeg trener styrkeøvelser ca 45min hver gang (30min hvis jeg er veldig effektiv). Før jeg begynte var det slik at tårene spratt når jeg skulle snu meg i senga, ut av bilen ol. Var så vondt at jeg orket ikke å bevege meg noe særlig! Begynte å bli ganske deppa med tanke på at det faktisk var over 3mnd igjen.

 

Men bare etter et par ganger var jeg mye bedre! Etter 4 ganger der (pluss egentrening hver dag) var jeg så bra at jeg var altfor aktiv med bikkja. 2første dagene gikk det greit, dag 3 smalt det og jeg var tilbake på sofa'n igjen. Men også da gikk det over på noen dager, og i går var jeg på spinning, og gikk en god tur med bikkja uten å kjenne noe som helst hverken i dag eller i går :-D

[*Lille Persille"]

Jeg går til fysioterapi 2 ganger i uken og får 45 minutters massasje av den nedre delen av ryggen/øvre delen av rumpa. Gjør veldig vondt der og da og blir skikkelig øm etterpå men har mye mindre plager enn før jeg begynte.

[Topprisen]

Makko med gutt i magen: Jobber du i tillegg eller er du sykmeldt? Syns nesten alle som går til behandling blir så mye bedre

[Makko med to små gutter]

VenterPåEnOktoberPrins Jeg er aktivt sjukmeldt (kontor jobb), i praksis greier jeg å være på jobb 3-4.5time inkl lunsj. Kunne kanskje ha greid fulle dager nå, men da hadde jeg ikke kunne gjort noe annet på kvelden.....

 

[*gurimallaika*]

Jeg holdt på med det 2 ganger i uka i 3 uker. Det var sinnsykt vondt samtidig som det ikke hjalp meg. Jeg ble bare værre. Tilslutt flyttet han meg til en annen fysioterapaut som driver med opptrening. Jeg ligger da på ryggen med bena i slynger og skyver bena fra og til hverandre, løfter bekkenet og kniper samtidig o.l. Har holdt på i bare 3 uker såpass langt. Vet ikke helt om den hjelper, men har ikke blitt så mye mere værre. Jeg har vært 100% sykemeldt i 4 uker, men skal prøve meg på aktiv fra mandag av.

[Gjest]

hei høstbaby nr2..jeg er 26 uker i dag..jeg pleier å ta meg et bad n år d er på d verste..d hjelper ..men bare ei stund..

 

så jeg håper virkelig dette skal hjelpe.. gikk til en som ikke hadde så go erfaring med bekkenløsning,å der masserte han meg på hoftene å litt på setet,fant noen triggerpunkt..men herregud d var så vondt at jeg sa at jeg ikke kom igjen..å da sa legen min at de pleide å henvise kvinner med bekkenplager til hu jeg skal til på mandag..hu er veldig erfaren med sånne ting..å mangen har vært fornøyde så jeg satser på d beste:)stort verre enn dette kan d ikke blir ..håååper jeg:(

[MammaMia=)]

Jeg går til hydroterapi. (varmtvannsbehandling) og syntes at det hjelper en god del.. Vi gjør noen forsiktige øvelser i vannet som å gå frem og tilbake både vanelig, på tær og med høye kneløft. Vi har også noen øvelser med sånne skumgummi pølser.. Så er det kjekt at vi er i gruppe med flere gravide..

[C,Augustgutt08&en liten til]

Jeg fikk henvisning, men var der ikke mer enn 4-5ganger før fysioterapeuten foreslo jeg skulle ringe om jeg trengte mer hjelp.

Fikk massasje av nedre del av rygg når jeg var der og hun viste meg hvordan jeg skal sitte for å få mindre vondt, hvordan jeg skal stoppe opp og strekke ut om jeg får vondt når jeg går. Thats it, så er igrunnen rimelig skuffet.

Trodde jeg skulle få noen treningsøvelser etc?

Noen råd om hva jeg burde gjøre? Er jo fortsatt like vondt, selvom jeg har lært disse teknikkene.

 

[Artemis*på overtid*]

Hei!

Jeg går til fysioterapaut som også er utdannet akupunktør, og det har fungert helt fint for meg!

Hun setter nåler og etter bare 2 ganger føler jeg meg mye bedre av bekkenløsning- anbefales!

Bare sørg for at du går til en som har skikkelig utdannelse og vet hva de gjør... !

 

Lykke til med svangerskap og fødsel etterhvert! ;o)

[nr.4 i oktober]

Hva dere enn gjør - IKKE bruk en fysioterapeut som sverger til å bruke den såkalte Terapi-masteren mot bekkenplager!! Dette er ikke bra for bekkenet i det hele tatt! Kan faktisk gjøre plagene verre.

Min forrige lege sendte meg til en slik en, jeg sleit og strevde og smerta meg gjennom flere behandlinger hos denne fysioterapeuten med Terapi-master-trening to ganger i uka (det er sånt trapes man "henger med bena i" som noen her nevnte.) Ble bare SÅ mye verre av den!! Legen endte opp med å måtte sykmelde meg 100 prosent for jeg ble jo helt ubrukelig, og sendte meg så til NIMI-behandling hos en av dem som hadde spesialisert seg på bekkenplager hos gravide, og hun ristet på hodet over at jeg i det hele tatt hadde blitt plassert i en Terapimaster i utgangspunktet. Hun sa at det er IKKE en behandlingsform som er anbefalt når bekkenleddene er så skjøre og ustabile som de er hos kvinner med bekkenløsning. Fra da av fikk jeg massasje i rygg/skuldre/bekken etc to ganger i uka, samt hjelp til tøyeøvelser som ikke kunne skade bekkenet og som heller ikke gjorde vondt å gjennomføre og først da ble jeg bedre. Nå, et svangerskap senere, "bestilte" jeg meg inn hos henne en gang til og får samme behandlig som jeg fikk i siste halvdel av svangerskapet sist, altså massasje og uttøyninger uten store, smertefulle anstrengelser og jeg føler at jeg er i gode hender hos en som vet hva hun snakker om.

[Gjest]

Jeg går ikke til fysioterapi, har forskjellige erfaringer fra den slags så jeg prøver meg litt frem på egenhånd.

Er aktivsykemeldt pga. bekkenløsning og har begynt å gå i svømmehallen i løpet av arbeidsdagen en times tid. Først svømmer jeg og så tøyer jeg en del og går i vannet. Helt fantastisk å kjenne hvor naturlig det er å bevege seg igjen.

Så avslutter jeg i varmtvans basenget når det er ledig. (Det er utleid på dag tid) Der har jeg avspenning og tøyer litt til.

 

Deilig å ha funnet noe som passer for meg! Anbefaler å prøve det!

 

[babelin]

Heisann alle gravide medsøstre:)

Jeg er nå i uke 21 og i upåklagelig form så jeg har ikke hatt behov for behandling, men føler virkelig med alle dere som har blitt plaget med bekkenet. Jeg er også fysioterapeut og har basseng- grupper med gravide samt veiledningstimer m/tips og råd samt behandling i enkelte tilfeller.

 

Ang. behandling av symptomgivende bekkenløsning er et omdiskutert tema.Synes det aller viktigste er å lære seg egne teknikker som man kan benytte alle de timene man ikke er hos fysio. for å lette plagene. Enkelte har behov for, og effekt av behandling over tid og her er det ikke en oppskrift på suksess, desverre:) Noen trenger avspenning og har behov for tøyninger, massasje, triggerpunktsbehandling ol. Andre har behov for trening og da gjerne stabiliserende øvelser for bekken/hofte og rygg. I det tilfellet benytter mange terapeuter Terapimaster, og dette mener jeg man gjøre, så lenge man doserer treningen riktig i fht hver enkelt gravid.

 

Det viktigste synes jeg likevel er at vi som er gravide lærer oss gode teknikker for å minske plagene i hverdagen og at vi får god informasjon om hvordan vi skal forholde oss til "bekkenløsning".

 

Anbefaler alle som er interessert til å ta kontakt med hjemkommunen, for de fleste har noe å tilby, enten gruppetrening, basseng, individuell trening/behandling hos fysio etc. Husk at man ofte må ha henvisning fra lege i den anledning:o)

Lykke til!

[C,Augustgutt08&en liten til]

Babelin:

Jeg gikk kun noen få ganger før fysioterapeuten min sa jeg kunne ta kontakt igjen om det var noe jeg trengte hjelp til.

Disse gangene fikk jeg diverse tips til små ting å gjøre i hverdagen for å ikke ha vondt + at jeg fikk massasje.

Men pr.idag har jeg fortsatt like vondt som når jeg startet. Hva burde jeg gjøre? Hadde sett for meg litt trening og ulike øvelser jeg, men kanskje ikke?

Jeg er jo ikke utdannet fysio

 

[babelin]

Hvilke konkrete dagligdagse aktiviteter provoserer smerten da? Har jo ikke undersøkt deg så det blir bare råd på generelt grunnlag... Vil anbefale deg å kontakte evt. samme eller en annen fysio. for oppfølging slik at du kan få tilrettelagt et lavdosert treningsopplegg som passer for deg. Har du tilgang til basseng? Be i så fall fysioterapeut om tips til ulike gode vannøvelser. Viktig å huske at man ikke kan kurere "symptomgivende bekkenløsning", men at man kan tilpasse hverdagen sin etter smertene, og evt. redusere sekundære muskelspenninger/smerter som ofte kommer som en følge av denne. Det er en del som føler at lavdosert trening, avspenningsøvelser, tøyninger, massasje/triggerpunktsbehandling hjelper på sistnevnte:o)