Sit-ups og gravid?

[temine]

Er det akseptabelt??

 

Føler for å trene litt mage/rygg i tillegg til å gå turer. Rolige turer er nemlig det jeg klarer uten å bli slått i bakken av mange kynnere, men trenger litt styrke og. Kan man ta vanlige og skrå sit-ups med bebis i magen?

[Gitte ♥tvillingmamma♥]

Har akkurat sjekket litt rundt dette selv. Sit-ups anbefales ikke, og i hvert fall ikke etter 1. trimester. Så er vel best å avstå tenker jeg... Får holde oss i form på annet vis

[Madde/sommergutt:)]

Skulle veldig gjerne ha trenet litt sit-ups om dagen, men har også hørt at det ikke er særlig bra... dessverre..

[Gjest]

Fysioterapauten min sa at man kan "rakne" magemusklene fra hverandre, derfor skal man ikke trene mage når man er preggis

[Gjest]

Det er ingen vits i å gjøre vanlige sit-ups siden muskelen deler seg under svangerskapet. En bør ikke trene den før den har vokst nesten sammen igjen en stund etter fødselen.

 

Det er kjempebra å gjøre skrå sit-ups, før, under og etter svangerskapet.

 

Jeg er med på et forskningsprosjekt som gjelder effekten av trening i svangerskapet. En del av egentreningen vår er skrå sit-ups. Fysioterapeuten som leder prosjektet sa at alle kan gjøre skrå sit-ups stort sett alltid. Helt frem til fødselen og rett etter om formen ellers er fin. Man har gått helt bort fra å anbefale å vente 6 uker etter fødselen med trening. Det eneste man bør være forsiktig med er å ikke belaste bekkenmusklaturen for mye, før den er trent opp igjen.

[temine]

Da blir det rolige gåturer, skrå sit-ups, ryggøvelser og en del for bekkenbunnen da:)