Har begynt på Reductil, men trenger litt tips til kosthold. (samme som skravle)

[Du og jeg og vi fire]

 

De er jo helt merkelig de tabelettene, føler jeg nærmest kan gå uten mat. Men jeg har jo lyst til å etablere en varig endring av livsstil og kosthold, så tvinger meg til å spise litt regelmessig. Men hva, hvor ofte og hvor mye? Har jo lyst å gå mye ned i vekt NÅ men er det lurt? Har en BMI på 34.

 

Håper noen kan dele sine erfaringer, både mens dere gikk på reduktil og etter at dere sluttet med dem.

 

[MammatilNathalie☆septemberbaby]

hei!!! jeg er også i gang med å fjerne siste kiloene fra fødselen, går ikke på reduktil da, men kostholdet er jo viktig uansett =)

 

små porsjoner, spise ofte (gjerne 5-6 måltid i løpet av dagen), renskåret kjøtt, fisk, kylling og maaaaasse grønnsaker!

dvs: masse proteiner og lite karbohydrater!!

jeg spiser nå havregrynsgrøt med litt rosiner og kanel til morgen og kvelds, 2 skiver eller rett i koppen med fullkornsmakaroni til lunsj, kjøtt, fisk el kylling med grønnsaker til middag også en frukt og proteinhake til kvelds og etter trening..

spiser samtidig som snuppa her, og det har gjort det enklere å få i seg mat til rett tid =)

dessuten er BÅDE styrketrening og kondisjon viktig!!!

 

gå inn på:

www.heleneraskblogg.no og

www.teresa.blogg.no

 

begge to skriver masse om kosthold og trening, det er supermotiverende iallefall for meg, og jeg har lært masse ved å lese der =)

 

verdt en titt =)

 

lykke til!!!!

[Fru Hyggestund]

Jeg er 1,67 og veier 60 kg. Har jo i og for seg ikke noe vekt problem, men er blitt 5 kg tyngre enn hva jeg var før graviditeten. Jeg går fortsatt ned i vekt, men det går veldig sakte... kanskje ca 1 kg per mnd. Men det er jo lettere å beholde vekta når det går så sakte.

 

Jeg skjønner godt at det er slitsomt å bli kvitt ekstra kilo. Mange av mine mamma venninner har det samme problemet. Jeg har tipset dem om hvordan jeg spiser, så kanskje det kan fungere for dem også. Jeg tenker at når jeg som er såpass lett går ned på denne kosten, må det da fungere for dem også...

 

Jeg har veldig liten tro på dietter. Det virker som om man bare går rett opp så snart dietten er over.

 

Her er i alle fall hvordan jeg spiser (håper det kan være til hjelp

 

- 1 passe grov brødskive hver 3. time med vanlig smør og hva du vil til pålegg

- hvis det blir mer enn 3 timer mellom lunsj og middag, så ta en frukt eller to

- middag; en mellomstor potet/to små

2 fiskeboller/1,5 fiskekaker/ei halv tykk pølse/eller tilsvarende

mengde av hva enn vi har

litt saus/fett (det er lov!)

grønnsaker

 

Det er svært viktig at det ikke går over 3 timer mellom hvert måltid, slik at man ikke blir kjempesulten og forspiser seg eller småspiser mellom måltidene.

 

Her er et par andre "bud" jeg lever etter;

- spiser ikke store måltid sent på kvelden

- drikker 1-2 glass skummet melk per dag, ellers går det i te med suketter i, aldri brus eller saft

- det er viktig å unne seg noe snop i ny og ne (sjokolade, sukkertøy e.l.) så det gjør jeg flere ganger per uke (er nemlig veldig glad i søtsaker)

- når jeg skal spise søtsaker kjøper jeg bare akkurat det jeg skal spise, f.eks. en liten kinder egg sjokolade, og spiser den der og da. JEG KJØPER ALDRI MED MEG GODTERI FOR LAGRING HJEMME, FOR DA SPISER JEG DET BARE OPP PÅ NULL KOMME NIKS! Noen klarer å lagre godter, men ikke jeg - det har jeg innsett

- holder meg unna slankeprodukter. synes de smaker så lite... man skal da leve også, og mat er jo en av livets store nytelser spør du meg

- trener 2-3 ganger per uke og triller tur med vogna nesten hver dag. mosjon er og blir viktig, men ikke like viktig som kost

- planlegg måltidene i frokost - lunsj - middag - kvelds så blir det lett å holde oversikt over hva man putter i seg

- ordtak: spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann

 

Følger du dette kan jeg garantere deg at du vil gå ned i vekt, noe annet er helt umulig! Det fine er at dette ikke er noen diett, det er en livsstil - man føler ikke man går å lengter etter noe, men at man får det man har behov for

 

ps. hvis du blir brødskive-lei, så kan du i stedet ta en liten bolle havregryn eller annen frokost blanding med melk og ei ss syltetøy i

 

håper det hjelper

[MammatilNathalie☆septemberbaby]

hehe =) digget det ordtaket det er memorisert!!!!