Treningseksperter og hobbymosjonister hjelp meg litt!

[Blue Lady]

(Ingen som svarer på kosthold-trening debatten)

 

Jeg har lyst til å begynne å jogge litt, men har ikke jogget siden jeg spilte fotball for 10 år siden, så jeg aner ikke hvordan man kommer i gang.

Kondisjonen er død så jeg vil ikke begynne for hardt heller.

 

Hvordan legger jeg opp oppstarten? hvor langt jogger jeg? hvor høy intensitet? Jogger man like fort hele tiden?

Hvor ofte bør man jobbe for å oppnå resultat?

 

 

Og hva har man på seg når det er ca 0 grader ute?

 

 

[Blue Lady]

dytt

[firemerkersmør]

Begynn med intervall. Løpe litt, gå litt. Kanskje 40 min, 5-6 km. Husk votter og lue. Ellers ville jeg hatt superundertøy og skidress.

[Lektor Doppler med tillegg]

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?d=1211&a=4643

 

Her er et program, om du googler løpeprogram og nybegynner så får du mange forskjellige. Intervalltrening er best om du fort vil bli i bedre form, kan gjøres enten ved å løpe i natulig kupert terreng eller ved å kjøre drag. I starten ville jeg ikke lagt opp mer enn max en halvtimes jogging.

 

For å få resultater, minst tre ganger i uken.

 

Når det er null bruker jeg en ulltrøye og en vindjakke over. Men da går jeg på ski for jeg hater jogging. Og bare en bukse. Hansker og lue, så får man heller ta av om man blir varm.

 

Husk gode sko.

[Blue Lady]

takk for tips! noterer ned her!

 

Skal starte opp snart, må bare bli frisk først!