Dere som slanker der, kan dere hjelpe meg litt? Ang.mengde mat

[Mamma78 til to herlige små:)]

Hvor mye og ofte spiser dere i løpet av dagen? Tenkte jeg skulle prøve å gå ned en 5-6-7 kg., men er rett og slett helt grønn på hvor mye jeg kan/bør spise mens jeg slanker meg. Jeg har en tendens til å ta litt for hardt i, også gi opp etter en uke. Trenger en dagsmeny for en slanker:)

[Mamma78 til to herlige små:)]

Ingen som slanker seg her da?

[Mamma78 til to herlige små:)]

Prøver i dag igjen, kanskje det er noen som kan hjelpe i dag?

[WorkingMom - m/jente og gutt:)]

Hei

 

jeg kan godt gi deg et par tips.

 

kylling, kalkun, fisk, bønner og magert kjøtt.

Magre sauser (f.eks sjy, lettere bernaise osv) Husk alltid ha salat eller grønnsaker ved siden av! Helst halve tallerkenen.

 

Bytt ut brød med knekkebrød, ha magert pålegg på. f,eks kokt skinke, kalkun, makrell, annen fisk, og husk salat, paprika og akurk oppå.(på kjøttpålegget hvertfall:)

 

ellers er det veldig viktig å drikke mye vann!! Spis hver 3-4 time, helst en gulrot, mager yoghurt, et knekkebrød elelr noe frukt som mellommåltid. Salater er også et bra lunsj alternativ.

 

 

Og beveg deg. Det er vel alfa og omega, en liten gårtur hver dag, eller start med 2 gode turer i uka.

 

Håper dette hjalp deg litt på vei!:Lykke til!

[milli78]

Hvis du har lyst på noe godt burde du prøve ca 1 dl cottage cheese med bananbiter av en halv banan i.

[*Smiley*]

Hei .

Jeg spiser ca 6 knekkebrød om dagen.Med variert magert pålegg.Er litt glad i knekkebrød for tiden.he, he.

Sunn middag og 2 til3 frukt pr dag.Ca 3 glass melk om dagen også.

Går ned ca 1/2 kilo i uka.Og er mett og fornøyd:)

[2nj♥]

Hvor mye du bør spise kommer an på aktivitetsnivået ditt.....-Og du bør trene litt, gjerne vekter og kondisjon, eller bare gå tur i raskt tempo.

 

Spis sunt (ikke så mye melk, hvetemel, sukker osv som inneholder endel kcal. Brunost f.eks inneholder mye kcal.....), men det er mye man tenker at er sunt som inneholder endel kcal.....

 

Drikk masse vann. Start dagen med et stort glass iskaldt vann, og drikk jevnt gjennom dagen.

 

Mosjoner