Fysioterapi ...

[EjliSAnnE]

Skal til min første fysioterapitime i morgen pga smerter i bekkenet. Hva kan man forvente? Er kanskje ikke alle som har like god peiling på bekkenløsning...Håper å få litt veiledning til øvelser jeg kan gjøre da det blir mye stillsitting pga smerter ved gange og bevegelser..

Er i uke 28 så det blir lange uker å bare sitte og vente...men,men...

[elin og gutta;)]

jeg gikk til fysio da jeg var gravid med først. fikk diagnose bl av legen, men det stemte ikke.... men av fyso fikk jeg mange øvelser for rygg og bekken som var virkelig fine. husker noen...

 

-ligg på rygg med bena på en stor ball. pilates-ball eller stor badeball. få partner eller en annen til å dytte den mens du skal holde den igjen med bena. ligger med bena på den i ca 90 graders vinkel.

 

-ligg på rygg med en kloss,stor pute el... bena i ca 90 graders vinkel. løft bekkenet opp og tell til fem og så ned igjen.

 

-sitt i hockeystilling inntil en vegg og press korsryggen inn mot veggen.

 

-ligg på rygg. bruk et hoppetau el dobbelt under føttene og dra mot deg og stritt imot med bena. ett ben av gangen.

 

for meg gjorde disse øvelsene underverker!!!!!