spinning?

[ory]

Hei,

Trener noen av dere spinning under svangerskapet? Hvilke erfaringer har dere med det? trener 3-4 ganger uka og er motivert for spinning, har trent det mye før, men er litt skeptisk pga graviditeten.

[Berta_78]

Spinner 3-4 ganger i uken. Kjempegod trening fordi bevegelsene er glidende i motsetning til f.eks løping, som slår. Både legen og personalet på sats (hadde gravide-veiledning) anbefaler spinning. Intervall er bra fordi det er ok med ikke for lange sekvenser med høy puls, og ellers passer jeg på at jeg ligger på ca 60 % av makspuls og ikke over 80 på topper. Etter at jeg begynte å kjenne sparking har jeg blitt litt mer oppmerksom på å ikke presse for hardt, det er mye mer virkelig at det er en liten baby der nå :-)

Og en ting til: Blæren er ikke helt på lag i disse dager :-D Må stoppe opp mellom stående og sittende og knipe på vei opp. Ja, ja, gratis bekkentrening også :-)

[gamla41]

Helt enig med deg.

Har også trent en del spinning før, men nå har jeg ikke turt å gjøre det. I går var min kjære og jeg på SATS og han tok en spinningtime, mens jeg gikk 1/2 time på tredemølle. Problemet er at jeg får så vondt i bekkenet hver gang jeg setter ned foten, etter en stund, sånn er det når jeg går tur også. Derfor tenkte jeg at spinning er bedre? Jeg tok med meg en brosjyre som heter SATS Gravid, og der står spinning i 45 min. som en av tingene man kan trene. Så, jeg tror kanskje det er bedre enn å gå. Er det SATS du trener på også?

[ory]

Hei

Tusen takk for svar. Det var motiverende. Da prøver jeg :-)

[ory]

Hei,

ja jeg også trener på sats, men jeg har ikke sett den brosjyren. Takk for tipset, den skal jeg spørre etter. Hvis de anbefaler det, så tror jeg at jeg ihvertfall skal prøve.

Greit med litt variasjon...

[gamla41]

Så bra! Hvilken SATS trener du på?

[Berta_78]

Hyggelig at det hjalp litt :-) Jeg synes i hvert fall det er kjempedeilig å få trent litt skikkelig, hjelper på humøret. Enig med deg, gamla, gåingen på tredemølle er veldig ubehagelig. Trener også på sats (stort sett sjølyst), er vedlig fornøyd med dem. Be om veiledning av en som kan gravidetrening. Jeg fikk lagt opp et passende styrkeprogram også.

[Berta_78]

Er gratis for medlemmer :-)

[gamla41]

Ja, godt å svette litt!

I går måtte jeg bruke god tid til å strekke ut etter gåingen, på rompa og "hofteleddsmuskel"- er det det den heter, tro? Min venninne sa det var viktig, for disse to musklene henger sammen.....

Men, tror jeg skal prøve å spinne litt, ja.

[Barbamama_til 2 prinsesser]

Spinning og sykkel er veldig bra trening for gravide, også de som sliter med bekkenet.

Jeg trener spinning en gang i uken og elsker det!