må raskt ned i vekt- hvordan greier jeg det?

[twmt]

jeg må ned 7-10 kg. og jeg har nå 4 uker på meg..

jeg trodde jeg skulle greie å komme meg ned til den datoen, men har enda ikke gått ned noe. har trent og spist sunt siden januar, men har enda ikke gått ned 1 kg..

noen som har en mirakelkur til meg?

 

 

[Kókuszdió]

Spis bare frukt og grønnsaker.. annahver dag til du er nede... også spiser du lite hver dag som tilvenning...... det enkle er ofte det beste.

[Sivalur]

Hvis du har holdt på siden januar og ikke gått ned noe, så er det jo noe du gjør feil. Får du noe veiledning? Forbrenningen din er tydeligvis ikke igang, eller du spiser for mye eller kanskje også for lite i forhold til hvor mye du trener. Hiv deg på et grete roede kurs, og ta en runde med tarmskylling, f.eks. 5 ganger, så blir forbrenningen bedre. Tror det skal godt gjøres å klare 7 kilo på 4 uker, men du kan nok kanskje klare det hvis du kommer godt i gang og gjør ting riktig. Lykke til! (finnes forresten ingen mirakelkur, kun disiplin, sunn mat og trening som hjelper... )

[Kókuszdió]

Mener frukt ene dagen, også grønnsaker andre dagen.

[Gjest]

Meld deg på Grete Roede . Det gjorde jeg en gang....og vurderer det igjen.....

[Pysa]

ketolyse.no

 

mye vann som blir borte i starten, men så forbrenner du rent fett.

[Gjest]

Jge meldte meg på internettkurset og det funket overraskende bra!!!!! Og billigere!

[Gjest Riga + snulla & vesla]

Men har du gått ned i cm? Muskler veier jo mer enn fett.

 

Du kan jo skrive hva du spiser og trener så kan "ekspertene" her se hva som er galt, hvis det er noe galt, da.

[MTMT]

Cambridge kuren. Den funka for meg. Gikk ned 9 kg på 3 uker. Og ble der.

[twmt]

har ikke gått ned noe i cm heller..

 

 

 

[Sivalur]

Jeg vil på det sterkeste anbefale grete roede fremfor en mirakelkur som frukt eller ketolyse... hvertfall hvis du har tenkt å holde deg på den vekten i fremtiden også. Sjekk www.vektklubben.no, du kan melde deg inn gratis og få litt oversikt og sjekke priser på internettkurs osv. Mange har også hatt nytte av vektklubb.no (vg sin) - jeg har selv meldt meg inn der nå men ikke kommet igang enda.. gikk på grete roede i høst og var kjempefornøyd med det men skulle gått ned noen kilo til og tenkte prøve noe jeg kan gjøre hjemmefra denne gangen. Meeen.. da må man jo ha mye mer disiplin og der sliter jeg litt foreløpig..

[Pysa]

nå snakker du om ting du ikke har greie på, yadda. ketolyse er ingen mirakelkur, men en kur som start på et lavkarbokosthold. den er satt opp av en norsk lege, og har støtte i medisinsk forskning.

det er vekt på at man skal spise sunt (fett er sunt så lenge man ikke får i seg for mye karbo), få i seg nok vitaminer og mineraler.

 

man har ikke sultfølelse eller søtsug når man først er kvitt sukkeravhengigheten.

 

kan anbefale den på det sterkeste. gå også inn på lavkarbo.no, på ketolyseforumet der, så lærer du mer.

[Dunder]

Husk at dersom du går inn for å gå ned veldig mye på kort sikt, så vil ikke dette lønne seg i lengden! Du vil sannsynligvis legge på deg mer på lang sikt. Jo saktere man går ned i vekt jo større sannsynlighet er det for at det holder seg. Akkurat samme prinsippet som gjelder ved vektoppgang. De kiloene som sniker seg på i løpet av årene er vanskelig å få av, mens kiloene som kommer raskt f.eks. i f.m. graviditet er ofte lettere å få av (selv om dette ikke gjelder alle).

 

Hvis du likevel vil raskt ned i vekt til en bestemt anledning vil jeg anbefale deg å kutte ut karbohydrater. Det fungerer veldig bra, de fleste raser ned i vekt ganke umiddelbart, men man blir veldig slapp og som sagt: det er ikke en kur jeg vil anbefale for langsiktig vekttap.

[Mamman til Mari]

Enig med Yadda og Prompepulver; meld deg på Grete Roede kurs. Selv om 7-10 kg på 4 uker virker mye. 7 kg kanskje.

[Pysa]

man kan bli slapp de første ukene, mens kroppen fremdeles ønsker seg karbo, men så kommer energien tilbake.

[Sivalur]

Ok, jeg har vel hørt at det er støttet av noe forskning ja. Har ikke satt meg så mye inn i det heller. Jeg liker karbohydratene mine! Og har klart å slanke meg uten ketolyse. Det viktigste er jo at man finner noe man trives med og klarer å gjennomføre.

[Pysa]

det er klart :-) man må finne den måten som passer en selv. men det er greit å gjøre det ordentlig når det først skal gjøres.

[Lekamøia]

Hadde jeg vært deg hadde jeg revurdert målet litt. 7-10 kg er mye på 4 uker. Jeg er ingen ekspert, men kal du få et varig vekttap bør du ut fra det jeg har lært ikke gå ned mer enn 0,5-1 kg. pr uke.

 

Når du har trent og spist sunt siden januar uten å gå ned i vekt eller cm: kan det være at kroppen din egentlig har sunn vekt, og egentlig ikke trenger å gå ned? Eller kan det være at treningen gir økt sultfølelse sånn at du spiser mer enn du forbrenner? Evt at du trener på en måte som forbrenner lite?

 

Her er noen generelle råd:

- Gå en rask tur på 60 min hver eller annenhver dag (gå sånn at du blir varm) i tillegg til vanlig trening.

- Drikk masse vann hele dagen.

- Spis ofte med minimum 3 timer og maks 4 timer mellom måltidene.

- Spis frukt til mellommåltid/snacks.

- Spis grønnsaker til alle måltid.

- Drik 2-3 kopper grønn te hver dag.

 

Jeg er overbevist om at strenge kurer gjør at man blir overfokusert på mat og dermed lett sprekker. De fleste strenge kurer er definitivt ikke sunne, og de aller fleste av dem resulterer i at kiloene kommer raskt på igjen.

 

Det har alltid dukket opp "fantastiske" kurer som er "laget av leger", er "vitenskapelig bevist" osv. Men hvorfor er vi ikke alle slanke da, og hvorfor er det fortsatt behov for nye kurer og medikamenter da?

 

Det finnes bare en varig og sunn vei til en sunt slank kropp og det er sunn mat, rikelig med mosjon og et kosthold du trives med sånn at du kan leve på det uten å være redd for å sprekke.

 

Lykke til

[Sivalur]

Vanilje: AMEN!

 

HI: det at du ikke har gått ned siden januar kan skyldes at du faktisk spiser for lite, kroppen tør dermed ikke forbrenne noe fett fordi den vet ikke om den får nok mat imorgen. De fleste bør ligge på mellom 1500 og 2000 kcal daglig når de skal ned i vekt.

[Pysa]

Hvis det er så "enkelt" å gå ned og bli nede med trening og sunn mat, hvorfor er folk fremdeles overvektige? Og jo, det finnes flere veier til en sunn kropp.

[Sivalur]

Fordi det faktisk ikke er enkelt å gå ned i vekt, men med trening og sunn mat så blir du der. Problemet er at folk flest foretrekker sofa og tv-titting fremfor trening, og spiser mat som har for mye kalorier..

[Pysa]

sunn mat kan defineres på mange måter det, da. ellers er jeg enig med deg.

 

for meg, som har vært sukkeravhengig i mange år, er det håpløst å gå på en diett der jeg kan spise brød, pasta og ris, selv i små mengder. da blir jeg ikke kvitt sukkersuget. kutter jeg ut alt av karbo, kan jeg leve livet, spise sunn, god mat og tenke på andre ting enn mat.

 

det er ignorant å si at det finnes én måte å gå ned i vekt, og holde vekten. noe passer for deg, noe annet passer for andre.

[Sivalur]

Pysa, det var vi vel enige om lenger oppe, man må finne den måten som passer for seg... Så bra at du har klart å kutte ut sukkeravhengigheten din da.

 

 

[Pysa]

Ja, jeg svarte vanilje. hennes plan fungerer ikke for meg.

[Lekamøia]

Hei Pysa. Så fint at du har funnet en diett som passer for deg. Det er kjempebra Men det betyr ikke at den passer for alle.

 

Jeg mener på ingen måte at sunn mat/trening er en enkel måte å gå ned i vekt på, men jeg mener bestemt at den er safe og ikke skadelig:) Husk at harde dietter kan være skadelig for noen. Derfor bør de aldri anbefales til alle generelt. Hvis en diett gjør deg slapp i starten, mener jeg at det er et tegn på at den ikke er bra, men det er min mening.

 

Hvis man er overvektig handler det ofte om at man har blitt det grunnet feil kosthold/lite bevegelse (+ at noen blir overvektige grunnet sykdom/medisiner). Hvis feil kosthold/lite bevegelse er årsaken er det varig endring av kosthold og å øke mosjonsnivået som er det naturlige svaret, ikke sant? Da mener jeg at det er viktig å finne et kosthold som man kan fortsette med uten at det fører til sprekker og at kiloene kommer raskt på igjen. Da tror jeg heller på en gradvis endring av kostholdet som blir en varig endring som ikke er for streng. Dette innebærer at det tar lengre tid å gå ned i vekt, men at vekttapet lettere blir varig.

 

Nå er det sånn at vi lever i en tid da vi ønsker raske løsninger på det meste. Endring av kosthold/trening er ikke en rask løsning, og den krever innsats for resten av livet, men det gir gode resultater og masse energi. Da trenger du ikke å føle deg slapp en eneste dag for å gå ned i vekt