Noen "bli-sunn-tips" for en som ikke er så sunn?

[Mor&barn]

Har min første "bli-sunn-dag" i dag Trenger litt tips og råd til hvordan det kan gjøres?

[piano♫]

Punkt 1: Ikke spis sjokolade eller annet godteri!

[Mor&barn]

DEN skjønte jeg faktisk ;D hehe

[Lisa & lille Noah<3]

Spis ofte med lite, drikk masse vann og 5 frukt om dagen.

 

Ikke spis junk food, men sunn mat med rent kjøtt,grønnsaker o.l

 

Spis magert pålegg og grovt brød (eller rugsprø)

[Lisa & lille Noah<3]

Ikke 5 frukt men 5 om dagen (frukt og grønnsaker)

[Sjefsmegga]

Hvis du ikke allerede er veldig glad i frukt og grønt så lær deg å bli glad i det.. Spis sunne salater ( uten feite dressinger!) som kveldskos, grønnsaks stenger i kesamdip, drik isvann med lime og sitron..ha alltid mye frisk frukt og grønt i kjøleskap og på kjøkkenbenken.

 

 

[Mor&barn]

Tusen takk for tips Komme meg på butikken og handle frukt og bare frukt jeg da ;P

 

 

[SkravleFruen]

- Drikk masse vann, og drikk vann til alle måltider

- Start dagen med en god frokost, ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid (også medregnet mellommåltid)

- Sats på grovt brød, men bytt gjerne ut med knekkebrød og havregryn/grøt

- En håndfull nøtter (hasselnøtter/mandler) er sunt

- Spis MYE fisk og mer hvitt kjøtt, spis mindre rødt kjøtt.

- Spis mer grønnsaker, og mindre pasta (karbohydrater)

- Kutt ned på sukkeret - sukker er gift! Unn deg en dag i uken, men "over-do-it". Spis i begrenset mengde.

- Ikke gå sulten, da synker blodsukkeret og du får lyst på noe godt

- Planlegg måltidene, og iallefall middagene, ikke handle på butikken mens du er sulten

 

 

[Fleebie]

Prøv å få minst 30 min mosjon hver dag...

[Papegøyeblomst]

Kutt ut brød,poteter,pasta og ris - spis mye grønnsaker til middagen isteden.

Viktig med proteinrik frokost - omelett er bra

MÅ du ha sjokolade, gå for en med 70% kakaoinnhold eller høyere.

Ikke spis blandingsprodukter som pølser, kjøttkaker, fiskepinner etc.

 

Jeg har ikke trent, men allikevel gått ned over 9kg de siste 7 ukene, ved å følge bl.a. reglene ovenfor. men nå vet jeg ikke om du ønsker å gå ned i vekt, eller bare et sunnere kosthold (men de to hører jo som regel sammen.)

I tillegg tar jeg krom-tabletter (apotek/helsekost), for å stabilisere blodsukkeret og minske søtsuget. Syns ikke det funka til å begynne med, men nå etter tre uker, merker jeg forskjell - så det kan jo også være noe å prøve, hvis du er en sjokoholic, som meg...

 

Lykke til

[Mor&barn]

oi flink!! Jeg vil gå ned. og skal trene og.

I dag har jeg klart å spise hver 3-4 time. drukket over to liter vann. Ikke sjokolade. salat til middag, og i morgen er det på trening.

 

Noen fler tips til hvordan både bli sunnere?

 

men pinseline : Hva spiser du da feks til frokost lunsj osv?

 

Kvalifiserer rugsprø? hehe

 

[Papegøyeblomst]

Hei igjen - jeg har fulgt en diett som heter south-beach-dietten. Du får boken på norsk, med oppskrifter gjennomgått av ingerid espelid hovig, tilpasset norske matvarer.

Frokost: Omelett m lett-norvegia og kokt skinke ELLER spelt-knekkebrød med magert kjøttpålegg+lettyoghurt, ELLER to hardkokte egg+ lettyoghurt.

Lunch: omelett m grønnsaker (hvis jeg ikke har hatt det til frokost), eller en stor salat m f.eks tunfisk/kyllingfilèt/kokt laks.

Har hatt dager da jeg har skeia ut, på burger king eller pølse på kiosken (og en god del sjokolade), men har ikke gått opp i vekt igjen, har klart å hente meg inn. Jeg la på meg 30kg(!!!) i svangerskapet, og 10kg ble sittende - i tillegg gikk jeg opp flere kg til, da jeg bare satt på ræva og spiste junk de første mnd med lillegutt. Så målet mitt er ned totalt 16kg før sommerferien, og det er deilig å være på god vei, og å ha funnet en diett som tydeligvis funker for meg...

 

[Mor&barn]

hørtes bra ut. Tror jeg må få kjøpt meg den boka. La ikke på meg så mye, men det har kommet etterpå. Går jo bare en vei ;P Og lillegutt er 4 mnd Var ikke helt planen, så tenkte å sette inn støtet nå før sommeren når det enda er mulig

[Papegøyeblomst]

Jeg bestilte boka på nettet, hos bokkilden eller haugenbok, husker ikke helt, men den kosta 149kr, hvertfall. Det er jo ikke det billigste kostholdet akkurat, å spise masse friske grønnsaker og rent kjøtt/fisk hele tiden, men det er en veldig fornuftig filosofi bak, syns jeg, og man går ikke sulten eller må telle kalorier eller drikke ekle pulverdrikker.Det går på å spise ting som holder blodsukkeret nede, og å vite forskjellen på sunt/usunt fett og sunne/usunne karbohydrater. Håper det funker like bra for deg!!!

(For meg er det å begynne å trene som er den store bøygen - ligger en pilates-dvd på hylla og roooper på meg, men jeg later som jeg ikke hører, hehe)

[Hilsen Aud]

Dander et fruktfat med oppkuttede biter av frukt.

Bananer, eple, pære, mango, melon, drue, appelsin m.m.

Er mye mer fristende + at det er lett å "småspise" det.

[♥ ♀06+♥♂10+spireimagen ♥]

Åå NÅ fikk jeg skikkelig lyst til å bli sunn!!! =)

 

Fiiiin tråd og gode råd!