Pusteknikk?? pls help!

[Anonym bruker]

Finnes det en slags pusteteknikk som en kan lære seg?? Forsto at mange har det ikke så verst under fødselen når de bare puster riktig ...!

Går på svangerskapskurs men der får vi ikke info om sånnt.

 

Noen som kan hjelpe litt???

[Anonym bruker]

Ja jeg brukte pusting som smertelindring. Jeg klipper inn fra et svar jeg har gitt tidligere.

 

Jeg gikk på yoga for gravide, og lærte pusteteknikker der. Det brukes i åpningsfasen, og det var en spesiell pusteteknikk (pesepust) for de siste 2 cm, denne fikk jeg aldri til:-) men et poeng med den var at du ikke skulle puste dypt inn, mer kort og hurtig pusting under hver rie. Dette er vanskelig hvis du ikke har øvd riktig, jeg øvde mye og fikk det som sagt ikke til.

 

Jeg kjente første rie 24 timer før han ble født, men begynte ikke med pusting med engang, men det kommer selvsagt an på fødselsforløpet. Mange får mye rier fort, og må da evt begynne med pusting tidl.

 

Det som funket for meg, var å fokusere på pusten (høres selvsagt ut, men man glemmer det), dra pusten godt inn gjennom nesen, holde et par sek og så puste ut langsomt gjennom munnen med åpen munn, gjenta. Dette gjorde jeg hver gang jeg kjente en rie, og dette funket kjempefint for meg:-) Samtidig må man prøve å slappe av og ikke motsette seg smerten som man naturlig vil gjøre (fra yoga'en heter det at du skal møte smerten, ikke spenne seg og motsette seg den:)). Pustingen bidrar til at du slapper av. Det tar faktisk endel av (moderate) smerter, jeg hadde en grei fødsel så skal ikke påstå at det virker sånn for alle.

 

Jeg kom sent inn på føden, og hadde tette rier når jeg ble undersøkt (8cm). Da hadde vi kjørt i full fart, og jeg var litt stresset, og da var det ganske vondt. Da sa jordmor som undersøkte meg at "prøv å slapp av i rompa". Gjorde det samtidig som jeg begynte å puste igjen, og da gikk det greit igjen.

 

Når pressriene kommer, kan du ikke fortsette med denne pustingen. Da tror jeg du puster inn når en pressrie kommer, presser, så puster du vel en gang inn, og så presser igjen. Under pressingen puster du naturlig nok ikke særlig dypt. I denne fasen sa jm hvordan jeg skulle puste, under åpningen styrte jeg det egentlig selv.

 

Håper du fikk noe uttav denne beskrivelsen. Spør ev mer, eller kanskje andre har tips:-) Lykke til!

[2+1=gøy*]

Jeg har lest at man skal puste rolig, prøve å puste med riene og innbille seg at man rir på en bølge når rien er der. Prøv å ri med bølgen og den vil avta etterhvert. Hm.... dette ble litt svevende...

 

Det som jeg syns er veldig viktig under pressriene er å ikke lage lyder, bruk heller all energien på å prese i steden før å stønne/skrike.

[lilleluna7]

Riktig pust kan virke smertelindrende og avslappende. Og en lur og egentlig veldi lett tilgjengelig metode å lære seg før en fødsel. Jeg brukte det under mine fødsel og skal bruke den igjen! Brukte ingen smertestillende og følte ikke behov heller.

 

Les mer om metoden her:

http://www.lamazemetoden.no/

 

Lykke til!!!!

[rikedaspike]

Tusen takk... skal sette meg inni det. er jo fra andre trimester egentlig..men lurer veldig... :-)

[♥gullegull08♥]

Hei!

Jeg har akkurat gått til innkjøp av en dvd med Yoga for gravide, kan ikke si hvor bra den er enda da jeg ikke har fått prøvd den enda, men håper den kan hjelpe meg litt

 

http://www.alexi.no/index.php?cPath=55&osCsid=725cf36a1cb2b03caaeb6c1083f3b714

 

 

 

[lille sprelle]

På svangerskapskurset vi gikk (et sånn totimers) sa jordmor at man får beskjed om hvordan du skal puste og presse osv underveis, så man ikke behøvde å bekymre seg for det.

 

Jeg er ikke så bekymret for min egen del - er vant til smerter og bruker pust og avspenning aktivt fra før av.

 

Et lite triks som jeg har brukt når jeg har hatt ligamentsmerter og kynnere nå, er å puste dypt inn, holde pusten og puste rolig ut (som en over beskrev). Det fungerer utmerket.

 

Den pesepusten eller hva det nå heter er litt mer sånn jeg gjør når jeg er inmari kvalm for å unngå å spy.