hva er det lurt å spise/ikke spise etter trening??

[Florry- m 1 stor og 1 liten]

Har endelig begynt å trene igjen og er IKKE god på hva som er lurt å spise i forbindelse med trening- særlig etterpå?Noen som kan hjelpe??

[Maiprinsessa06♀&Maiprins09♂]

Proteiner har jeg hørt er bra rett etter trening.. Drikk MASSE vann, pluss banan, eller andre ting som inneholder proteiner.. Ecnt en protein shake og skal være bra.. Dette gjelder visst rett før trening også)

[Maiprinsessa06♀&Maiprins09♂]

Evnt. skulle det stå istedet for ecnt..

[fornøyd ja]

hei

banan er lurt etter trening, rett etter trening altså. Det hjelper kroppen/musklene til raskere å komme seg. Kjapp energi.

Andre tar jo proteiner, som f.eks drikk, men det er ikke det mest vanlige.

Jeg har trent meget mye å alle jeg har vært i kontakt med ang trening etc har anbefalt en banan.

 

 

[Florry- m 1 stor og 1 liten]

HVa med feks pasta; er det lurt/dumt?

Må finne noe smart å spise som måltid etter treningen for da er jeg bare sinnsykt sulten!

[fornøyd ja]

glemte å skrive.. at det kommer jo også an på hvorfor du trener.. er ønsket å bygge muskler, gå ned i vekt etc eller bare for å komme seg i bedre form..

[Odine!]

Vi lærte i "gymmen" at det var bra å spise etter trening. Maten hjelper til med å bygge opp musklene etter ei treningsøkt.

[wirre;o)]

Musklene trenger proteiner etter trening. Spis banan.

Kroppen svetter ( og forbrenner ekstra) lenge etter trening. Drikk vann ( gjerne med litt smak i som f.eks en sitronskive, noen blader med mynte el.l) og drøy dusjingen en ekstra halv time.

Vær stolt av at du har trent og spis en brødskive med godt pålegg på. F.eks kyllingpostei, tomat eller makrell i tomat.

Agurk kan du ete så mye du orker av...