Trenger hjelp ang. kalorier og trening og amming...

[Blue Lady]

Har meldt meg inn i vektklubben på VG nå. Skal i følge den spise 1600 kal. om dagen. Er det før eller etter treningsforbrenningen?

Jeg "trener" 500 kal. når jeg jobber annen hver dag, skal jeg spise 2100 kal de dagene? Hva skjer om jeg ikke spiser nok? går jeg ned raskere eller trengere da?

 

Og når jeg ammer, da å jeg vel spsie mer uansett?

Skal ikke slanke meg, bare spise sunnere. Spiser veldig usunt nå så det er det jeg vil slutte med og da er lettere å gjøre det når jeg ser hvor usunt jeg spiser på den nettkalkulatoren deres.

 

Kan noen hjelpe meg med dette?

[Gjest]

Dersom du ikke skal ned i vekt, kan du spise 2100 kcal de dagene du trener. Spiser du 1600 kcal og trener bort 500 er du på så lavt kcal nivå at du vil miste kroppsfett over tid. Prøv deg litt fram du, og ikke heng deg opp i antall kg - man går gjerne opp i vekt når man trener fordi muskler veier mer enn fett - kjenn på klærne, hvordan de sitter, bruk målebånd og speil i stedet for vekt.

[1881]

Da skal du holde deg til 1600 kalorier selv om du trener og forbrenner 1000 kcal om dagen, du vil gå raskere ned i vekt eller stagnere om kroppen ikke får nok mat.

[furia]

Hei

Er medlem hos vektklubben til GR - gratis ) og der er kaloriinntaket regnet ut etter at trimpoeng er tatt med. Dvs du skal spise 1600 om dagen uansett om du trener eller ikke.

 

Når du ammer trenger du mer, vet ikke om du la inn dette i regnestykket??

[Blue Lady]

Jo altså, vil ned 10 kg, men vet at det går av seg selv om jeg bare kutter ut all sjokoladen og tullet jeg heller spiser..

Veier ca 68 kg og er 165 høy så veier litt for mye ja...

[Gjest]

Da velger du litt selv da, du går jo betydelig fortere ned dersom du spiser 1600 kcal pr dag og i tillegg trener - 500. Samtidig går du ikke OPP i vekt dersom du tillater deg 2100 kcal de dagene du trener, det tar bare litt lenger tid å gå ned.

[Blue Lady]

fant ikke noe sted å legge inn ammingen