Ketolyse eksperter,høres dette greit ut??? :)

[Mamma til en prins+spire]

...Til frokost spiser jeg to- tre egg og salat eller reker

Lunch salat med fetaost eller norwegia, agurk eller paprika

Middag 100 kylling kalkunkorv med smeltet og blomkål medsmeltet ost

eller fisk,men er ikke så glad i det! (er det ok iforh til kuren??)

Kvelds...salat eller ikkeno

Drikke vann

koffeinfri kaffi

litt pepsi max

 

altså-må jeg spise mer fett..som bacon?? Er veldig lei det nå...

 

Noen tips til enkel endring evt??

 

Har gått på kuren en uke...har ikke sjekket kotose stics enda...men bør vel:)

Forøvrig har jeg boken og los pillos;)

Klem

[Cat.68]

Det ser jo greit ut så lenge du ikke overskrider karbohydratgrensen med grønnsaker. På www.lavkarvo.no finnes den store matvarutabellen, der finner du ut hvor mye det forskjellige grønnsakene inneholder av karbohydrater. Det kan bli ganske mye.

 

Du bør egentlig få i deg litt mer fett, men for å avlaste litt innimellom ser dette greit ut ,så lenge du balanserer grønnsaks mengden ;o))

[Gjest]

Pass på å få i deg nok vann, og nok fett. Du ser fort om du må tilføye mer fett i kosten, da vil vekttapet gå saktere. Se da litt på om du ligger på grensen i forhold til for høyt karb.innhold, fjern evt. litt karber og legg til litt fett. Jeg ville kanskje variert litt mer på middagen?! Spiser du det samme hver dag?

 

Frokost kan være: Omelett, egg og bacon, liten kyllingsalat, tunfisksalat eller lapper av ketolysebakemix, liiiiittegrann havregryn, cottage cheese, egg og sukkererstatning.

 

Lunsj kan være det samme som frokost.

 

Middag: ALLE typer rent kjøtt, fisk, alt du kan lage av karbondadedeig. Krydre med måte, og sjekk karb.innhold på ting du evt. bruker av ferdigmat. Ofte kan man bruke en del krydderblandinger og faktisk også posesauser, fordi mengden i hele måltidet gir liten karb.mengde pr porsjon.

Kokt brokkoli/blomkål er ypperlig tilbehør, evt som en mos (potetmos-erstatning: blomkålbunter + 1 brokkolibunt, litt creme fraiche, smør, muskatnøtt, salterstatning og pepper). Eller en salat.

 

Kvelds (hvis du trenger, jeg spiste så godt som alltid bare 3 måltider pr dag): Samme som frokost/lunsj, eller bare en liten snack med ost og kjøttpålegg, rullet sammen.

[Mamma til en prins+spire]

Takk for svar!

Jo jeg spiser omtrent det samme hver dag ja...

Er ikke så glad i fisk og rent kjøtt..var veggis i mange årog det henger nok igjen,,,

men karbonadeig sier du???!!!

Høres bedre ut...

Har probl med alt fettet, bacon og sånn...men får satse på lav karbo da:)