Kan dere jenter hjelpe meg? Vær så snill!

[Anonym bruker]

Jeg er 19 år, 165cm høy og veier ca 96kg.

Jeg blir veldig deprimert på grunn av vekt og med tanken på å handle tøy feks. Hater å måtte handle str. 50-52-54..

Problemet er også at jeg har "ølvom", altså omtrent kulemage.

Er ikke gravid, men går ofte og bekymrer meg for at noen skal spør om jeg er det pga magen. Er ikke tull, jeg ser faktisk gravid ut i mange typer tøy.

For 3 år siden hadde jeg ligget stabilt mellom 73 og 76 kg i 3 år. Nå klarer jeg ikke å holde en stabil vekt en gang!

Ligger på alt mellom 94 og 98kg! Jeg får helt angst med tanken på å passere 99,9kg..

 

Vi prater litt om barn, og gud som jeg ønsker barn her og nå, men jeg føler meg ikke komfortabel nok med kroppen min, så jeg tror ikke jeg tørr enda.

Mage, runpe, rygg, overarmer og lår - de er fulle av strekkmerker og jeg klarer nesten ikke gå i bikini på stranda siden alle stirrer sånn.

 

Jeg vil gå ned i vekt, vil ned på rundt 75, da var jeg komfortabel med kroppen min. Men hvordan? Og er det noe jeg kan gjøre for at brystene ikke skal begynne å henge?

 

Vi har svært dårlig råd, så det må ikke være noe som koster noe særlig... Får dårlig samvittighet dersom jeg handler noe som helst til meg selv, feks for å ha brukt 400kr på 3 nye bukser fordi jeg trengte det..

 

Har også fått avslag på en jobbsøknad i dag..

Alt begynner å bli for mye for meg...

 

*forblir anonym her jeg...*

[janeymaleney(uke 39)]

Det beste du kan gjøre er jo det opplagte; spise sunnere, gå en tur hver dag og holde deg til snop og kos til en dag i uken. Ikke drikke brus, vann med f.eks sitron og lime som du har stående i kjøleskapet er kjempegodt!

 

Gå over til fullkornsris og pasta (koster ikke mer enn vanlig) og spis fisk helst 2 ganger i uken.

 

Begynn å spise havregrøt eller knekkebrød til frokost og kvelds,med makrell i tomat eller noe annet godt på! Og spis ofte og lite!

 

Drikk mye vann, litt te,ikke så mye kaffe.

 

Spis middagen på mindre tallerknener og la det være grønnsaker på halve,og de to andre delene med potet/ris/pasta og kjøtt/fisk.

 

Men det viktigste er at du begynner å bevege deg,minst en halvtime hver dag.

Det kan være å bare gå en rask tur,det koster ikke noenting! Og det andre jeg har skrevet over er heller ikke kostbart,tror faktisk det er billigere å kjøpe grønnsaker enn snop! Gå der de har salg, ICA har f.eks noen uker med 40% på diverse ting hver dag. Kiwi har jo billigere grønnsaker og frukt.

 

Lykke til!!! Jeg vet det er vanskelig,men hvis du virkelig vil dette så får du det til!

 

 

[Anonym bruker]

Drikker ikke kaffe, og te svært sjelden..

Er lettbrus greit?

Har også store ryggproblemer nå, så det å prøve å gå tur går ikke..

Går greit nok et stykke, så stopper det og jeg begynner nesten å gråte fordi det er så vondt...

Og å handle masse frukt og grønnsaker er dyrt, men får bare prøve....

[janeymaleney(uke 39)]

helst ikke lettbrus heller,men hold det til den ene dagen i uken. det er så mye e-stoffer i det at kroppen tror den får sukker og begynner å produsere insulin...prøv med vann.det er veldig godt!

 

Hvis du ikke kan gå på tur,bør du gjøre noe annet for å styrke ryggen din,slik at du kan gå på tur.Det funker dårlig å gå ned i vekt uten bevegelse...men å drikke masse vann kan hjelpe på! helst 3-4 l HVER dag!

Kan du melde deg inn på et treningssenter kansje og få hjelp der? koster ikke mer enn 300 ca i mnd,og da er det lite hvis du går der 3 ganger i uken.

 

Frukt og grønnt er ikke det dyreste man kan kjøpe,og som sagt,gå og se etter tilbud i aviser ol. hvis du ser hva en plate med melkesjokolade koster f.eks i forhold til 1/2 kg epler,så ser du at du får mye mer epler enn sjokolade,og myye sunnere!

 

anbefaler f.eks en pose med frossen lapskausblanding (11 kr) med en liter vann og to terninger med buljong og litt pepper,og ha i litt pølse/kjøttdeig/rester til slutt! KJEMPEGODT! og veeldig sunt!

 

prøv så skal du se at det går til slutt!

[Anonym bruker]

Jeg gjør ryggøvelser hver dag etter avtale med fysioterapaut.

Har en jobb hvor jeg står og går 7,5timer hver dag..

Kan jo feks si at jeg har 700kr å leve for på 3 uker, det skal dekke mat, bensin og forsikring på 600kr... Så treningsstudio er dyrt!

 

Men jeg skal prøve å gå turer, har ikke brukt mer enn to egenmeldingsdager dersom det skulle gå helt galt, så det går bra

 

Andre med gode tips?

[hiros]

Gå tur i ulent terreng - beste medisin for dårlig rygg!!!

 

I tillegg kan masse gjøres ved å forandre kostholdet. Frukt, grønnsaker og masse vann. I tillegg bør du ligge unna farseprodukter som pølser og kjøttdeig, og ferdigmat som pizza osv. Det koster ikke mer å spise sunt, en må bare planlegge litt mer, men til gjengjeld er det mye mer morsomt!!! En kan finne masse gode og sunne oppskrifter på nettet.

 

Trening kan en også gjøre hjemme. Sjekk puls sidene på NRK.no og KK.no for tips som er gratis.

 

Om du kan - bytt ut noen av kjøreturene med sykkel eller gåing. I tillegg til at du sparer penger er det gratis.

 

Det værste en kan gjøre for en dårlig rygg er å ikke bevege seg. Bit tennene sammen og gå. Begynn med en liten tur og gå lenger for hver dag!!

 

Lykke til

[Anonym bruker]

Jeg vet akkurat hvordan du har det......og det jeg virkelig anbefaler er å melde deg på et grete roede kurs. Det er iallefall det eneste som hjelper for meg, fordi jeg klarer det rett og slett ikke alene. Det er dyrt ja....men det er den beste invisteringen jeg har gjort for min egen velvære og helse. Å klare å gå ned i vekt er verd alle mine penger. Så lykke til:-)

[Anonym bruker]

Har hørt mye bra om EasyLife. Der fokuserer de både på kosthold og trening.

 

Evt kan du snakke med fastlegen din om du kan få hjelp til å sette opp en diett som passer deg.

 

Ikke morro når man ikke kjenner seg komfortabel med kroppen sin, men det er alttids håp!

 

Lykke til!