Prøver å slanke meg, hva gjør jeg galt??

[Miss-Sixty]

Har holdt på i to uker nå. Har IKKE spist brød, pasta, ris eller andre "hvite" produkter. KUN grønnsaker, frukt og rent kjøtt.

 

Går en times tur hver dag + 40 minutter på stepmaskin + vekter annenhver dag.

 

Før jeg begynte med dette så hadde jeg ikke trent på over 5 år, og jeg var blitt ganske slapp i fisken.

 

Jeg har gjort en STOR forandring med trening og kosthold, men når jeg veide meg i dag, så har jeg gått OPP 500 gram på to uker. Er også like mange cm rundt mage, lår og armer.

 

Hvorfor går jeg ikke ned?

 

Drakk mye brus før og spiste mye sjokolade, det har jeg kuttet tvert.

[ScaryMama]

Er du sikker på at du ikke har konsummert flere kalorier, selv om du har kuttet ut visse matvarer?

[Stratos med 3 barn]

Bravo! Så flink du er Tror du bare driver å bygger muskler jeg altså, derfor ingen vektnedgang. Kan være vanskelig å måle helt korrekt også, så du skal se det blir en bedring med den omleggingen Masse lykke til!

[~sjiraff~]

Pass på at du spiser nok!!

 

Du skal spise MYE grønnsaker, frukt og hvitt kjøtt for at det skal dekke ditt daglige behov. Spiser du for lite så går kroppen din på sparebluss, og tviholder på det som er.

 

Det er ikke noe i veien for å spise, pasta, poteter, brød og ris da man slanker seg. Det er mengden man må passe på.

[Gjest]

Spiser du ofte nok?

[Miss-Sixty]

Jeg er helt sikker på dette med kalorier..

 

En typisk dag før: Sitte i sofan,ligge på gulvet å leke med Lukas. Spise MASSE + mye brus og godteri. Ingen tur eller aktivitet.

 

Nå: Går en time hver dag, spiser 4 ganger om dagen, akkurat nok til at jeg blir mett. Måltidet består alltid av kun rent kjøtt (kylling eller svin for det meste) og grønnsaker. Spiser ikke godteri eller brus overhode. Trener også på stepmaskin og med vekter.

 

Skjønner det at jeg kanskje bygger litt muskler,men for å få musklene til å synes, så må jeg jo ta av noen kg fett først.... Men det er jo ikke så lett visstnok...........

 

[Miss-Sixty]

spiser minimum 4 ganger om dagen, og jeg spiser alltid til jeg er passe mett.

[Gjest]

Flere mellommåltider med gulrltter, epler o.l. Masse vann!

[Lekamøia]

Jeg tror du er litt for streng med deg selv her. Poenget med å gå ned i vekt er varig endring, ikke sant? Det kostholdet du har lagt opp til her kan blir vanskelig å fortsette med i lengden.

 

Spis vanlig mat, men bytt ut hvitt brød med grovt brød, bytt ut pasta/ris med fullkornspasta og ris, spis mindre pasta/ris/brød, men ikke kutt det helt ut hvis du er glad i det. Spis masse grønnsaker, en del frukt, drikk masse vann og spis ofte nok. Mange små måltider, ikke få store.

 

Flott at du har kuttet brus og snop, men unn deg en liten utskjeielse en gang pr uke.

 

Og så mye som du trener nå, kommer det masse muskler, og de veier mer enn fett. Stå på Snart kjenner du at kroppen blir strammere og klærne løsere

[~sjiraff~]

Vet du hvor mange kalorier du ligger på omtrent da? Du bør ligge over 14-1500 kalorier for at kroppen din ikke skal begynne å spare. Og da skal du spise MYE frukt, grønnsaker og hvittkjøtt.

[Stratos med 3 barn]

Men muskler veier mer enn fett. De rommer mindre på kroppen, men veier mer om du forstår

[Lekamøia]

Og en ting til: nå i den fasen du vil gå ned, kanskje du bør trene litt mindre vekter og mere utholdenhetstrening? Blir skikkelig svett hver gang du trener.

[Miss-Sixty]

Joda, sant det, men jeg merker og ser godt at ikke NOE fett er borte. hehe.. Har rett og slett ikke noen forandring på disse to ukene..

[Scorpiogi]

Syns du er flink!

 

Det kan ta litt tid før vektnedgangen slipper, så ikke gi opp enda...

Skriver du kalorier?

Du kan jo spise fullkornspasta også, kroppen trenger litt karbohydrater også.

Grete Roede har en fin vektklubb, der er forum for det meste, du får også en plass å skrive mat opp, hvis en vil det.

 

Lykke til!

 

 

[Miss-Sixty]

Vet ikke helt hvor mange kalorier jeg ligger på nå. Jeg vil ikke bli helt fanatisk med å telle alt jeg spiser osv. Men jeg tror at det skal være ganske ok...

 

Kanskje kutte litt ned på vektene, men jeg vil jo ha litt mer muskler. savner gamle kroppen min =)

 

Hadde bare håpet på at det skulle gå litt fortere. Hadde håpet på å gå ned hvertfall 1-2 kg på disse 16 dagene.

[Sentralstøvsugeren]

Hva drikker du da? Og hvor mange frukt om dagen spiser du?

[Carnivale]

...må bare få korrigere en veldig vanlig antagelse, at muskler veier mer enn fett. Det GJØR de ikke! 1 kg fett veier AKKURAT det samme som 1 kg muskel

 

Men muskler er fastere og finere å se på...

 

Når det gjelder treningsopplegget ditt så hadde jeg ville trent mer kondis jeg altså. Få opp pulsen, bygg muskler, som i sin tur forbrenner mer fett. Og spis nok.

[Carnivale]

og ps: ikke spis så himla mye frukt, en fruk om dagen er mer enn nok. Det er mye fruktose i frukt.

[Pysa]

1 kg bomull veier også det samme som 1 kg muskel.

[~sjiraff~]

Skjønner at du ikke vil bli fantatisk med tanke på kaloriene.. Men det er sikkert lurt å prøve å telle litt noen dager for å se.. Om du ligger på 12-1300 kalorier og itillegg da trener såpass mye så får du i deg altfor lite, og dermed så vil du ikke gå ned i vekt.

 

 

[Pysa]

Ville droppet frukt, mye sukker. Maks en om dagen som andre sier her. Og du må regne med at kroppen bruker tid på å omstille seg. Varig endring er bra, og gir varige resultater. Vær tålmodig!

[Carnivale]

Hehe ja. Veldig rart det der! Allikevel insisterer folk på at muskler veier mer enn fett.

[~sjiraff~]

*latter*

 

Men jeg har som carnivale hørt at der er ikke mye forskjell på fett og muskler. Muskler veier ørlitegranne mer, men det er så lite at det skal ikke ha noen utslag på vekta sånn sett..

[Gjest -lilly-]

Det kan jo ta litt tid før du merker forandring.

Men hva med å heller spise normalt sund mat, drikke MASSE vann og unngå snop og fet mat. Og spis hver 3.time.

Pass på at du gjør treningen til noe gøy. Slik hardtrening som du driver med kommer du til å gi opp innen 3 uker.....du kommer til å bli drit lei. Snakker bare av erfaring.

LYKKE TIL =)

[Kanskje snart? *igang igjen *]

Hei, syns du har vaert flink jeg..men det er jo bare 2 uker..Kroppen maa faa litt tid paa seg til aa venne seg til nytt kosthold og ny rutine..

Som noen andre nevnte (om du da ikke er i gang med Atkins) saa kos deg med litt grovt broed, pasta og ris.. Drikk rikelig med vann.

Naar du gaar tur, pass paa at du faar hoyere puls (skaff deg feks en pulsklokke om du ikke er vant til aa sjekke pulsen)

Du sier lite om hvor tung du er naa etc, saa litt vanskelig aa gi raad som gjelder deg saann sett, men med pulsklokke saa gaar det bra uansett.

Gaa i et tempo du blir litt andpusten, men fortsatt klarer aa prate.. Om du blir fort sliten, start med slike turer, men kortere enn en time..Naar du begynner aa faa mer kondis, kan du gaa lengre turer, evt smajogge litt innimellom.