Her er faktaen om pyridoksin (B6 vitaminet)

[lana<3]

Syns det virker som mange er nysgjerrig på dette vitaminet og det blir skrevet masse feil både i det ene og andre innlegget...så jeg legger ut to linker om dette og artiklene i sin helhet så har dere dette å lese på når dere lurer:

 

Første artikkel:

 

http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/vitaminb6.php

 

Andre artikkel:

 

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=322330

 

___________________________________________________________

 

Generelt om vitamin B6

B6-vitamin er en felles betegnelse for tre kjemisk beslektede forbindelser: Pyridoxin, pyridoxal og pyridoxamin.

 

Disse tre stoffene omdannes til to hjelpeenzymer i kroppen, som deltar i omsetningen av proteinets bestanddeler (aminosyrer), fett og kjernesyrer (DNA).

 

Hva bruker kroppen B6-vitamin til?

 

Alle B-vitaminer tas opp fra den delen av tynntarmen som starter nærmest magesekken (jejunum).

 

 

Vitamin B6 er følsomt og brytes lett ned

 

 

 

Vitaminet kan brytes ned av konservering, steking, koking, alkohol og av hormonet østrogen.

 

Hvor finnes B6-vitamin i kosten?

 

Vitamin B6 finnes i de fleste vegetabilske og animalske matvarer.

 

Kjøtt, fisk, lever, fjærkre og kornprodukter er de beste vitamin B6-kildene.

 

 

 

 

Hvor mye B6-vitamin trenger jeg?

 

Anbefalt daglig dose

 

Menn 1.5 milligram

Kvinner 1.2 milligram

Gravide 1.4 milligram

Ammende 1.5 milligram

 

Behovet for vitaminet er forskjellig

 

Behovet for vitamin B6 er avhengig av hvor mye protein man spiser.

 

Streng tatt skal behovet regnes ut individuelt, fordi vitamin B6 brukes i omsetningen av de næringsstoffene man spiser. Hver gang man spiser ett gram protein skal man ha 0,015 milligram B6-vitamin.

 

Behovet for B-vitamin stiger i perioder med sykdom, stress og hardt arbeid.

Kvinner som bruker p-piller trenger ekstra tilskudd av vitamin B6.

 

Hva er symptomene på mangel av vitamin B6?

 

Mangel på B6-vitamin er sjelden og ses kun sammen med mangel på andre B-vitaminer.

 

Symptomer på mangel kan være:

 

kramper av samme type som man ser ved epileptiske anfall

hudforandringer

mikrocytær anemi, en type blodmangel der de røde blodlegemene (erythrocyttene) har minket i volum. Forekommer blant annet også ved jernmangel.

 

Barn:

 

Hos barn kan mangel på B6-vitaminet gi kramper av samme type som man ser ved epileptiske anfall. Mangel kan også føre til fordøyelsesbesvær, vekttap og irritabilitet.

 

 

Hva kan øke risikoen for B6-vitaminmangel?

 

kjemo- og stråleterapi ved kreft

østrogenholdige prevensjonsmidler.

alderdom og ensidig eller sparsom kost

langvarige, ukontrollerte slankekurer

alkoholisme

Lengre tids bruk av en rekke legemidler kan gi B6-vitaminmangel:

 

Hydralazin mot for høyt blodtrykk

Isoniazid mot tuberkulose

Penicillin mot nyrestein og vedvarende leddgikt

Levodopa mot Parkinsons sykdom

Chloramphenicol, tetracyklin, erythromycin, lincomycin, neomycin mot infeksjoner

Busulfan/Klorambucil mot kreft

 

Hvordan behandles B6-mangel?

 

Behandlingen av mangel på vitamin B6 består i å innta 40-160 milligram daglig inntil man ser en effekt.

 

 

Terapeutisk bruk av B6-vitamin

 

Noen ganger gir man veldig store doser vitamin B6 mot kraftig oppkast i forbindelse med graviditet, men dette blir utført hos legen.

I noen tilfeller brukes store doser B6-vitamin mot menstruasjonssmerter.

 

Hva er symptomene på for høyt inntak av B6-vitamin?

 

Overdoser av B6-vitamin er sjelden, fordi overskuddet av det vannløselige vitaminet brytes hurtig ned i leveren og skilles ut med urinen.

 

Hvis du inntar så mye som 10 gram B6-vitamin på en gang, eller et halvt gram om dagen i en uke, kan dette gi nedsatt koordinasjon av bevegelser (f.eks. ved finger-til-nese prøven) og nedsatt føle- og temperatursans i armer og bein. De samme symptomene kan komme etter flere måneders bruk av daglige doser på kun 100 - 200 milligram, mens skadene ikke være varige ved lavere doser.

 

Vitamin B6 og legemidler

 

Tar du medisin mot Parkinsons sykdom i form av levodopa, nedsetter dette opptaket av B6 i blodet.

 

___________________________________________________________

 

 

Vitamin B6

 

Vitamin B6 er først og fremst viktig i prosessen som bryter ned proteiner, sukker og fett. Vitaminet deltar også i produksjonen av viktige signalstoffer i hjernen.

Av: Arne Yndestad, farmasøyt

 

Mange mener også at vitamin B6 kan brukes til å lette symptomene på det såkalte premenstruelle syndrom (PMS). Enkelte kliniske studier har vist at vitamin B6 i doser på 25-100 mg to ganger daglig kan bedre humørsvingninger, irritabilitet, hodepiner og kviser som følger PMS.

 

Naturlige kilder

Gode kilder for vitamin B6 er hvete, poteter, gjær og kjøtt.

 

Dagsbehov

Dagsbehovet for vitamin B6 er mellom 1,5 og 2 milligram.

 

Mangelsymptomer

Mangel på vitamin B6 forekommer sjelden, da behovet dekkes gjennom et normalt kosthold. Alkoholikere er derimot svært utsatt for mangel på vitamin B6, både grunnet dårlig ernæring og fordi alkohol øker utskillelsen og senker opptaket av vitaminet.

Symptomer på mangel kan være avflassing av hud, betennelse i munn og tunge, samt blodmangel.

Enkelte legemidler, f.eks. p-piller, motvirker effektene til vitamin B6 og økt tilskudd kan derfor være nødvendig. Humørforandringer og depresjon hos kvinner som tar p-piller, kan derfor skyldes vitamin B6-mangel.

Østrogentilskudd, som er vanlig i og etter overgangsalderen, kan også føre til vitamin B6-mangel.

 

Overdosering

Overdosering av vitamin B6 kan føre til at nervesystemet påvirkes. En kan få bevegelsesforstyrrelser i form av svekket kraft og ufrivillige rykninger, samt nummenhet i bein og armer.

 

Høye doser av vitamin B6 over lang tid, dvs. mer enn 200 mg i flere uker, kan senke effekten til epilepsimidlene fenobarbital (Fenemal) og fenytoin (Epinat).

 

Apotekpreparater

Vitamin B6 kan kjøpes alene i tablettform og i kombinasjon med andre B-vitaminer som tabletter og i flytende form. Multivitamintilskudd er også tilsatt anbefalt døgndose med vitamin B6.

 

[lana<3]

dytter en sist gang før jeg legger meg...

[Prinsemammaen]

Tusen takk!

 

Jeg er en av de som lurer fælt på Pyridoksin! :-)

[lana<3]

Værsågod:) dytter en gang til så flere får lest:)

[lana<3]

dytt