Litt fortvila nå... Takknemlig for alle gode råd!

[Ninemi]

Har bekkenløsning som frem til nå ikke har vært voldsom plagsom. Men nå er nettene blitt et skikkelig problem. Jeg kan ikke ligge på noen av sidene mer enn 10-15 minutter om gangen uten at det gjør (veldig) vondt og jeg må snu på meg igjen. Dette resulterer da selvfølgelig i at jeg er mye våken på nettene og dødstrøtt på dagene... Er i uke 32 så å ligge på mage eller rygg er umulig. Noen som har noen gode råd om stillinger eller noe jeg kan gjøre for å sove lengre enn et kvarter om gangen? Blir jo så slitsomt...

 

På forhånd takk

[Gjest]

Hvorfor kan du ikke ligge på ryggen?

[En snupp - og en knert i magen]

Auda, det høres ikke godt ut. Jeg har liten erfaring med gravide og bl, men har jobbet med eldre som har hatt vondt for å ligge. Har du førsøkt å sitte sånn halvveis? Enten støttet av dyne og puter eller i en stressless/lenestol? Evt. kan du kanskje bygge opp med puter rundt deg sånn at du hverken ligger på siden eller ryggen, men mer midt i mellom? Det kan i alle fall være verd et forsøk.

 

Lykke til uansett og god bedring...

[Ninemi]

Fikk beskjed av jordmoren at når jeg var kommet så langt skulle jeg ikke ligge på ryggen da barnet kunne klemme av hovedpulsåren og at man kunne miste bevisstheten. Har hørt dette fra flere i ettertid... Regnet bare med at det stemte....

[Ninemi]

Takk for tipsene. Skal forsøke :-)

[Gjest]

Ok...har hørt det også, men har ligget på ryggen alikevel(havner der i søvne uansett). Men du kan ha en dyne/pledd på ene siden, slik at du ligger bittelitt på skrå. Da kan du sove på ryggen.

Hva med en dyne mellom beina og knærne? Det er også meget behagelig.

[Ninemi]

Takk for tipset

[HelenFlores]

Folk sier sikkert mye forskjellig:) men min fysioterapeut sa til meg i dag at det med å ikke kunne ligge på ryggen kun gjelder for ca 10% av alle kvinner i følge undersøkelser, så med mindre du merker at det plager deg så kan du jo prøve å ligge på ryggen og se om det hjelper for bekkenet. Da er det også lurt å prøve å bygge opp under knærene slik at du får "riktig" vinkel i forhold til ryggen og spesielt om du er veldig svai i ryggen for å få korsryggen nedi.

 

Ellers er det råd som pute mellom bena hele veien fra fotsåle til innerlår, bekkenbelte og annen støtte på dagtid sånn at det ikke blir så ømt på kvelden, og fysio om du ikke allerede går til det:)

 

Ble langt dette her, men men, lykke til:)

[Trulte76]

klemme av altså..det visste jeg ikke..

Men jeg var veldig plaget med nerva lå i klem da jeg låg på ryggen..så jeg ble svimmel med engang..

 

Men hva med å legge en pute mellom føttene da? kanskje det hjelper litt

[Ninemi]

Takk for det. Skal forsøke å ligge med pute mellom beina i natt. Merkelig det der med fysioterapeut. Legen min sa at hun ikke så noen hensikt i at jeg fikk behandling for det kom ikke til å hjelpe i det hele tatt...

[just_c]

kjenner meg litt igjen i innlegget ditt..

hos meg er det også blitt lite søvn pga smerter..

har fått arva meg en ammepute..og den har vert my hjelp..plasere den her og der så den støtter litt opp ...synest den hjalp mye bedre enn en pute

har også fått beskjed av legen min at om det blir alt for smertefullt så kan eg ta paracet..men unngår det mest mulig da..

jeg går hos fysioterapaut...merker det hjelper endel...

har også blitt teipa opp...og det anbefaler jeg..problemet mitt der er at jeg ikke tålte sportstapen desverre...

så si til legen du vil prøve fysioterapaut du..

vurdere også å prøve en kiropraktor.

passer også på at jeg ikke gjør for mye en da..for da får jeg dobbelt så vondt neste dag...så er bare å høre på kroppen så godt man kan:)

 

[yvve73]

Jeg kjenner meg så alt for godt igjen i innlegget ditt. Selv er jeg 30 uker på vei, og har de siste par nettene skjønt at det å ligge på ryggen kan jeg glemme fra nå av. Har også bekkenløsning, jeg heller er ikke så hardt rammet i forhold til mange andre, men våkner hver gang jeg snur meg om natten. Jeg går til fysioterapi, og har fått en del tips der om hvordan man skal gå, ligge osv. Blant annet at du aldri skal lene deg over på det ene benet, men belaste begge bena likt hvis du skal stå. Fikk også beskjed av fysioterap. om å prøve å trene bekkenet litt forsiktig. Jeg har trent en del Pilates, så jeg klarte lett å "finne" metoden der. Jeg klarer ikke å forklare hvordan du gjør det uten å vise det.

 

Tipset du har fått om bruk av pute mellom bena på natta er veldig bra. Jeg bruker en tykk dunpute, og det hjelper bra for meg i alle fall. Bena bør ikke gå mot hverandre når du ligger på siden, men være mest mulig i hoftehøyde. Litt vanskelig å forklare.

 

Vet at mange leger er skeptiske til fysioterapi, men jeg er så heldig å ha en kvinnelig lege som selv har hatt bekkenløsning. Hun skrev derfor gladelig ut en henvisning til fysio for meg. Snakk også med din jordmor, hun kan også skrive på helseskjemaet ditt at hun anbefaler din lege å gi deg en henvisning.

 

Ble litt langt innlegg dette, håper du finner ut av det. Men, sjekk med lege og JM ang. henvisning til fysio hvis du ikke allerede har gjort det.

 

Lykke til!

[HelenFlores]

Synes det er helt utrolig at en lege kan si at det ikke kommer til å hjelpe!! Jeg synes uansett det er verdt ett forsøk:)

 

Jeg har jo da ikke bekkenløsning, men veldig ømme og slitte muskler og sener rundt bekkenet, for meg er fysio ett must for at jeg skal klare å være i jobb. Har vært to uker uten nå i romjulen for det har vært stengt og det skal jeg love jeg har kjent.

 

Hm, ble litt engasjert her, he he, men har lest så mange som har fått beskjed om at fysio er tull, og det irriterer meg!

Mitt råd er å be om å få en henvisning, taper ikke noe på det så lenge din diagnose kvalifiserer til fri fysio.

[Ninemi]

Jeg skal snakke med legen om henvisning til fysio dersom ingen av tipsene jeg har fått hjelper. Det som er litt rart er at jeg også har en kvinnelig lege som har hatt bekkenløsning og hun sa det ikke hjalp med fysio så hun anbefalte det ikke. Men virker jo som om det er flere som har hatt nytte av det, så hvorfor ikke. :-)

 

Kjempegla for alle tipsene og lykkeønskningene jeg har fått. Tusen takk!!!

[caroliline]

hei.

 

er i uke 38 selv, slitt med BL store deler av svangerskapet selv. Kjenner meg igjen i det legen din sier til deg. Fysio og legen min så ingen hensikt i behandling. Har gått endel til akupunktur, noe som hjalp meg litt men BL ble desverre såpass ille at jeg nå ikke kommer meg ivei lengre.

 

Nettene er ikke like morro alltid . Ikke for å svartmale på noe vis, men for min del er det lite som hjelper. Jeg våkner av at jeg er nødt til å snu på meg pga hoftene, selve snu-operasjonen kan ta litt tid da det gjør ganske vondt å vende på seg. Det som hjalp meg var rett og slett å godta at jeg har BL ( høres tåpelig ut) og gjøre det beste ut av det. Lytt til kroppen å ta mest mulig hensyn til smertene i løpet av dagen så man ikke stivner så mye. Vet at jeg får mange våkne perioder iløpet av natten så prøver å få hvilt litt om dagen. Bruke god tid når jeg skal snu på meg, og samle beina best mulig når jeg vender på meg. Har hjulpet litt med pute mellom beina, men nå får jeg ikke beina nok fra hverandre til dette.

 

Må legge til at BL min er blitt mye verre de siste ukene derfor er det lite som hjelper meg. Sikkert mange av rådene fra de andre damene som kan hjelpe deg masse, håper det for din del:) Vi får trøste oss med at det går over.

[Ninemi]

Huff, høres ikke noe bra ut slik du har det. Håper du slippe vente så lenge til før den lille er ute. :-)