Spiser dere mer eller mindre enn dette i løpet av en dag??

[Gjest]

Ja, jeg vet, premie til meg for dagens mest "skravlete" innlegg. Men jeg lurer på hvorfor i helsike den nåla på vekta ikke går rett vei, jeg som har begynt å trene og alt!!!

 

Frokost, ingenting eller en skål frokostblanding All Bran el. Skummet melk. Prøver som oftest å få i meg litt da, men har dårlig matlyst på morran.

 

Lunsj To stk Polarbrød type 100% fullkort i toastjern, med ost og skinke

 

En eller to Cappocino i løpet av dagen, med helmelk

 

Middag, vanlig mat, kanskje150-200 g kjøtt i en eller annen variant, ris og potet. Fisk relativt ofte. Sjelden junkmat, en grandis i ny og ne, men lager stort sett "ordentlig" middag. Drikker ikke brus, og i tilfelle lettbrus

 

Spiser sjelden noe etter middag, i så fall mer frokostblanding eller et par brødskiver, men dette er sjelden.

 

Dessverre klarer jeg ikke la være å spise snop, så det går ALLTID ned en sjokolade eller tilsvarende.... men gafler ikke innpå som før, og trener nå to - tre ganger i uka, step og spinning. + går mer...

 

 

[Tommage♀♂]

Det som slår meg er at du bør spise oftere, ha flere måltider hver dag.

Jada, jada, lett for meg å si, jeg spiser lite på dagen men krafser i meg snop på kvelnde=( Og jeg trener IKKE

[Gjest]

Hehe, jeg har prøvd det, jeg er klar over problemet. Men to, tre timer mellom hvert måltid for meg, det føles søren meg ut som om jeg spiser hvert femte minutt da - får jo ikke tid til annet liksom

[Loglady]

Du har allerede gitt svaret på hvorfor vektnåla ikke går rette veien, og årsaken er ikke spesielt mystisk: Snop.

Kutt helt ut en periode, så vil du se at du går ned.

 

Hvis du makter kan du kutte ned på stivelse også (hvetemel, lag heller brød av rug eller spelt, f.eks. Poteter, pasta). Da går du enda raskere ned.

 

Så til spørsmålet: Jeg spiser mer per dag enn det du ramset opp, men mindre kalorier.

[Gjest]

Du gjør hvert fall ikke et sjakktrekk i å ikke spise frokost. Det er trossalt frokosten som får igang forbrenningen din. Samtidig som det ofte medfører at du ikke blir fristet til småspising....

 

Polarbrød er jo ikke direkte sunt... Og ost og skinke er dobbelt pålegg... Ikke bra:) Dropp heller brød og spis rugsprø eller knekkebrød med f.eks agurk på og litt sitron og pepper over (det er KJEMPE godt....) Evt. bare lett pålegg....

 

Helmerk er jo heller ikke sunt - spesielt ikke hvis du har sukker i og...

 

Lettbrus sies å være like mye kalorier i, for øvrig... Ville også kuttet ut mye kjøtt... Er aldri bra å spise det kjempe ofte. Holder med 2 ganger i uken... Og mye fisk:)

 

Og jo, jeg spiser ganske annerledes enn deg..... Jeg ville lagt om kostholdet en god del:)

[Gjest]

Jeg spiser for øvrig mye oftere enn deg.... 5-6 måltider om dagen. Men de er små og lette.... Inneholder få kalorier.

[3b@rnsmor-30*]

det er viktig å spise frokost for å få i gang forbrenninga hver dag...også er det viktig med ofte måltider og lite...

 

 

men ellers ser det vel greit ut..

[Mamma, mammaere, mammaest <3]

Jeg spiser som regel mye det samme.. Men hvis meningen er at du skal slanke deg, så er det noen grep som kan gjøre det lettere..

Spise oftere, gjerne "lette" mellommåltider, en gulrot, et eple, en lettyoughurt osv osv. Frokost er viktig, det er den som setter igang forbrenningen! Ved middagsmåltidet er mye gjort ved å spise bare LITT potet/ris/pasta og heller MASSE grønnsaker ved siden av magert kjøtt (svin, kylling, fisk). En sjokolade hver dag er grunn nok for at du ikke går ned, dessverre, den må nesten bort hvis du vil ned mye..

 

En annen ting som slår meg er, at du sier du nettopp har begynt å trene?? Da er det hvertfall HELT normalt å gå OPP i vekt. Her kommer den oppbrukte frasen: Muskler veier mer enn fett og når du trener, blir noe av fettet på kroppen din, gjort om til muskler, og du veier dermed mer!

[mei]

Du spiser omtrent som meg, men du bør nok spise litt mer frukt og grønt mellom måltidene. Sjokoladen tar nok fra deg litt av det du kunne oppnådd i vektreduksjon av treningen. Polarbrødet kan du sikkert med hell bytte ut med mer grovt brød.Rug er bra. Cappucino med lettmelk eller bare vanlig kaffe er også et alternativ. Du kan sikkert spise litt mer til lunsj. Feks juice/melk og frukt i tillegg til brød.

 

Men altså jeg er ingen slankeekspert. Jeg har også begynt å trene og ser heller ingen stor vektreduksjon, men det tar vel litt tid og så ser jeg jo at man tross alt blir litt strammere selv om vekten er uendret.

[Gjest]

Mye mer og mye oftere jeg skjønner ikke at vekta ikke går andre veien hehe vil ikke rikke seg over 53 kg *sukk*

[Gjest]

Ok, takk Ikke det at jeg ikke visste dette fra før, hehe, men det er nå noe med å få det opplest rett i trynet.

 

Det som er så irriterende, er at jeg spiser virkelig mye mindre snop nå enn før, hadde det ikke bra da og stupte nok inn i sukkersjokk for å flykte litt fra livets realiteter. Likevel veier jeg nå 10 kg mer enn jeg gjorde da, og det er så drøyt irriterende!! (Har gått ned alt etter svangerskapet, så kan ikke skylde på det heller - arg)

[Gjest]

Spsier det groveste polarbrødet da, 100% fullkorn? Ikke de loff-greiene..

[wirre;o)]

Frokost: ( 09.00 ca)

to brødskiver med prim, makrell i tomat, leverpostei eller gulost. En yoghurt og ett glass juice

 

Lunsj: (14.00 ca)

en brødskive og en kopp te eller svart kaffe

 

Middag ( enten 18.30 eller 20.30- mannen min jobber sent)

Vanlig "husmannskost" uten sauser og bare en potet uansett ( liker ikke det så godt jeg)

 

Kvelds ( mellom 21.30 og 23.00 en plass)

To brødskiver og juice eller melk)

 

Tips! Hiv ut all snop og kjøp inn litt av hvert av frukt. Lettere å bytte ut det du stapper i munn enn å kutte det helt ut, sånn i første omgang...

 

Og ikke minst, hiv ungen(e) i vogna og ut å gå!

 

Også må du huske at muskler veier mer enn fett og at cm er "viktigere" enn kg;o)

 

 

 

 

 

[Gjest]

Har hatt samme problem som deg, men klarte å komme over det. Spiste for lite og orka ikkje tanken på 5 måltider til dagen. Bestemte meg for at nå skulle det gjeres noko. Begynte i det små med mat som frista. Dvs. frukt etc til dei måltidene eg "mangla". Auka sakte men sikkert til 5 måltider kvar dag. Frukost, 2 måltider på jobb, middag og lett kvelds. Og nå er eg faktisk sulten om morgenen, og vekta kryper nedover. Har mykje meir energi, fryser mindre og sover bedre...

 

Det går, men du må være bestemt for å komme inn i rette vaner. Eg meldte meg inn i vektklubben til Grethe Rohde, bare for å ha ein plass "å klage". Funka fint det! Nå er eg ein av dei som trøster nye som sliter. :-)

[pøber´n & je]

Frukt og grønnsaker.

300gr med frukt og 450gr med grønnsaker om dagen