gå ned i vekt (kalorier)

[ღTyrkiskPepperღ]

Hvor mange kalorier er det normalt at man får i seg iløpet av en dag? og hvor mange kalorier bør man få i seg for å gå ned i vekt, mener at det var 1600 kalorier, men er ikke sikker.

[HTC]

Helt avhengig av eksisterende høyde, vekt og aktivitetsnivå. Hvis du googler litt får du opp div kalkulatorer, der du kan legge inn dine tall.

[Neverstill]

for å gå ned i vekt må jeg spise 1980 kalorier om dagen men det er skummelt når du vet lite om kosthold ernæring og kalorier og forbrenning og sånt. ville nok tatt et kurs eller pratet med legen så du ikke ender opp med å bli en jojo slanker, for det er skadelig for kroppen.

 

lav karbo dietter er også farlige for oss jenter, for vi har lett for å få lavt jern nivå og lavt b 12 nivå og spesielt da b12 er jo i korn produkter som man får beskjed om å ikke spise på disse lav karbo diettene.

 

husk og spis ofte men lite

drikk masse vann

grønnsaker til hvert måltid

melk yogurt eller ost hver dag, kalsium er viktig og virker slankende på kroppen

gå turer eller andre typer trim som du liker. jo mer du trener jo mer må du spise., så det er bare snakk om å røre på seg mer.

fisk 3 ganger i uka,

multi vitamin og tran hver dag

3 forskjellige frukter hver dag

 

da blir det bra vettu

[Loglady]

Masse B12 i rødt kjøtt også. Det er derfor vegetarianere anbefales å ta B12 sprøyter.

[Julie Angelica:)]

http://www.helsenytt.no/artikler/slanking.htm

 

Les litt nedover her, så får du noen gode tips:)

[Neverstill]

men rødt kjøtt er ikke sunt for tarmene i store mengder. heller ikke å anbefale å være vegeterianer. synes rett å slett det er noe stort tull