hvordan er det med trening i graviditeten?

[elize m/3 prinsesser & 1 prins]

vi håper på å bli gravide snart, har sluttet på prevansjon så nå er det bare å krysse fingrene. Men hvordan er det nå med trening? Jeg trener endel styrke for hele kroppen, ganske tungt til tider. Har også noe kondistrening av og til med jogging eller rask gange, og ganske høy puls.

Noen som vet om jeg må ta noen spesielle hensyne i deler, eller hele av et evt svangerskap?

 

blir svært takknemlig for svar:o)

[Gjest]

I starten kan du gjøre akkurat som før. Løp, tren styrke (av hensyn til ryggen og større fare for smerter bør du unngå veldig belastende ting som markløft) senere, når hopping/løping begynner å bli vondt kan du sykle eller svømme. Ta en samtale med veilederen hvis du trener på et helsestudio. Masse kunnskap og hjelp å få de fleste steder:) Lykke til

[Gjest]

OSB i gamle dager trodde man at høy temperatur i forbindelse med trening var skadelig. Om du får sånne advarsler må du bare overså det. Lytt til kroppen din. De som trener får oftest mindre plager og problemer enn de som ikke trener i svangerskapet.

[elize m/3 prinsesser & 1 prins]

tusen takk for svar:o)

[♥♥mortil4♥♥]

Du kan stort sett trene akurat som før, men du skal være oppmerksom på om det føles bra, eller ikke. Dersom du er vant til styrketrening, er det ingenting i veien for å fortsette med dette. Du vil etter hvert kjenne når det er naturlig å bruke lettere vekter.

Ting du ellers bør være litt obs på:

 

*Mageøvelser.

Ettersom magen vokser, og musklene blir veldig utvidet, så skal du være litt forsiktig med for tunge mageøvelsr som går på de rette magemusklene (rectus abdominal), men du kan fint fortsette med de skrå magemusklene (obliqe). Det er tull at som noen sier, at man skal unnlate å trene magen når en er gravid - du skal bare være oppmerksom på hva som føles bra.

 

Innside av lår:

De øvelsene som går på innsiden av lårene, skal du være litt forsiktig med. Dersom du jobber for mye med disse, er sjangsen for å få symptomgivende bekkenløsning større.

 

Ellers øvelser som utfall, kryssing av bena ol, skal du være litt forsiktig med, da disse er belastnde for bekkenet.

 

Ellers må du bare kose deg med trening, men husk masse VANN )