Ryggøvelser?

[Anonym bruker]

Har fått så mye og sterke kynnere at jeg har blitt bedt om å holde meg borte fra aerobic og step en stund;( Men blir jo tullete av å være i ro.. Jeg går en del, men får vondt i ryggen med en gang jeg sitter. Noen som har forslag til noen øvelser som lindrer litt?

[Axus' girlfriend]

Gå ned på alle fire og ta svanen - høyre hånd fram og venstre fot bak, strekk ut, og bytt fot og arm.

I tillegg kan du fortsatt stå på alle fire, og svai ryggen etterfulgt av en krumning av ryggen.

En annen er å stå på alle fire, lag en rotasjon i ryggen ved å vri hodet og overkroppen mot stumpen slik at du former en halvmåne nesten.

 

Dette er øvelser jeg kan anbefale, både med tidligere erfaringer og erfaringer fra fysio-utdanningen jeg driver med.

 

Ellers er det jo den hvor du ligger på magen og løfter føtter og hender opp, men da kommer jo all vekt på magen - synes ikke noe om det selv da, vondt:(