Trener dere bekkenet daglig?

[Gjest]

Fikk beskjed av jordmor på første time at dette var viktig, men jeg er veldig slapp med å få gjort dette hver dag.

Synes øvelsene er litt vanskelig; vet liksom ikke helt HVA jeg skal trene.

 

Er dere flinke på å trene?

[Anonym bruker]

Har ikke hørt noe om å trene bekkenet. Hvilke øvelser dreier det seg om?

[Gjest]

Det er forskjellige øvelser, men hovedpoenget er vel å knipe slik at man trenger opp bekkenmuskulaturen. Er visst viktig både før og etter fødsel.

 

Skal se om jeg finner noe informasjon om det på nettet...

[Anonym bruker]

Bekkenbunnsøvelser (stramme vagina og anus)

stram og hold i 10 sek. Gjenta øvelsen ca. 10 ganger

 

Dette er viktig jenter, for å unngå urinlekasjer senere og for å forberede seg til fødselen + at man skal gjøre det masse etter fødsel for å få vagina slik den en gang var.

 

KNIP-KNIP-KNIP

[Gjest]

Her står det litt iallefall:

 

http://www.barnimagen.com/barnimagen_site/innhold/tema/trim_og_trening_for_gravide/velser_for_bekkenbunn

[Gjest]

Dytter litt på denne..

[Gjest]

Ja dytt. Viktig, selv om jeg bare får dårlig samvittighet. Burde være enkleste treningen i verden. Tenker alltid " det kan jeg gjøre på kontoret i morgen", men glemmer det alltid.

 

KNIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIP

[Anonym bruker]

Er det bare meg som synes det er vanskelig å holde i 10sek?Synes liksom ikke knipinga varer mer enn 1-2 sek jeg..