Leggkramper

[1nordland]

Har i det siste begynt å våkne om natta av leggkramper.Veldig ubehagelig! Noen andre som har det og? Har hørt både at det kan være kalsium, magnesium eller b-vitamin mangel. Skal jeg ta det både kalsium, magnesium og b-vitamin som tilskudd? Eller må man til jordmor for å få påvist hva man mangler? Noen med erfaring?

[Anonym bruker]

Jeg hadde også en periode med mye leggkramper på natta. Etter noen runder begynte jeg å ta multivitamin, pluss tok i bruk noen yogaøvelser for å få opp blodsirkulasjonen i beina. Har ikke hatt kramper på en god stund nå - er i uke 35.

 

En av øvelsene går ut på å ligge med beina rett opp i været, opp mot en vegg (med rompa inntil veggen, hvis du skjønner). Ligger gjerne sånn flere minutter, etterpå kjennes beina lette og fine. Er også fint å bevege fotbladene frem og tilbake (vekselvis tærne mot leggen, og deretter strekke fotbladet ut, fra leggen), kalles "venepumpen" så vidt jeg kan huske.