Trening og melkeproduksjon

[Gjest]

Går trening utover melkeproduksjon..? Tenke å begynne å trene igjen.. Gutten blir 3 mnd 26 okt.

[Anonym bruker]

Nope, bare å pumpe seg før man begynner å trene!

[Bergene]

Åh? Må man pumpe seg? Dette har ikke jeg gjort, jeg har bare trent jeg. Har nå melk likevel.

[Anonym bruker]

Kjedelig å ha puppene fulle i melk, evt få brystspreng før man trener....man trenger jo ikke, bare et tips for den som kanskje har lett for å få melkespreng!

[Anonym bruker]

Amme før trening

En moderat vektnedgang mens du ammer anses som trygt, men det finnes tilfeller der mor har trent svært iherdig og den nyfødte ikke har hatt tilfredsstillende vektøkning. Da er dette forbundet med nedsatt melkeproduksjon, som kan komme av utilstrekkelig væske- eller næringsinntak.

 

Et tips dersom du ammer, er å amme rett før trening. Da unngår du brystspreng/vonde bryst og et mulig problem med sur melk på grunn av oppbygd melkesyre etter treningen.

 

En øvelse alle kan starte med allerede dagen etter fødselen, er bekkenbunnstrening. Trening av bekkenbunnen er særlig gunstig i svangerskapet og etter en fødsel fordi det kan forebygge, eller hjelpe deg å komme over urinlekkasjer.

 

 

[Gjest Riga + snulla & vesla]

Husk å drikke ekstra mye vann...produksjonen kan gå litt ned hvis du ikke får i deg nok væske.