Noen som har greie på trening?

[Morida70]

Om du har 3 -5 dager i uka på trening, hva er det da best å trene?

Jeg bruker minimum 3 dager i uka, men er litt usikker på om jeg bør prioritere styrke, kondisjon, spinning etc. Har hørt at styrke er det absolutt viktigste, men om jeg varmer opp 30-45 min på step eller sykkel vill dette da regnes som en kodisjonsøkt??

 

Jeg trenger litt veiledning for å få maks utbytte av treningen...

 

 

[Gjest]

Det er viktig å trene både styrke og kondisjon for å få max utbytte av treningen. Hvis du varmer opp 30 min eller mer, kan det telle som kondisjonstrening ja:-)

 

Hvis jeg hadde tre dager, ville jeg hatt en dag med fokus på styrke, en dag med litt lengre kondisjonsøkt (gjerne en time) og en dag med kombinasjon styrke og kondisjon. Det har fungert bra for min del. Hvis du trener opp mot 5 dager i uka, ville jeg hatt en dag hvor jeg forsøkte meg på noe litt annerledes, f.eks. delta på en gruppetime e.l.

 

Et tips kan jo også være å snakke med en treningsveileder på et senter. De har ofte god peiling, og lettere å gi råd ansikt til ansikt enn over nett:-)