trening - mage rumpe lår

[Gjest]

Noen med gooode tips for å bli kvitt det lille ekstra på magen/rumpa og lårene, litt fort? også sidehåndtakene da... blir gal av å se ut sånn som dette... vil inn i gamle klærne mine igjen!!!

[prekæs]

Forstår godt du er utålmodig. Har en tro på at lange gåturer i så høyt tempo du klarer vil gjøre susen. Det året jeg var hjemme gikk jeg en mil i snitt hver dag. 2 timer ca. Det tok 2-3 mnd før vekten var som før. (gikk opp 19 kg i sv.skapet)

[prekæs]

Annen trening bør du være forsiktig med så kort tid etter fødsel. Vent til 6 ukers kontroll og spør legen.

[Gjest]

ok! ut på tur, aldri sur=) meg og Anniken skal bli spreke! kan jeg gå rolig på elipsemaskinen? (orbitrek) eller er det bare gå på tur jeg kan gjøre nå? vil trene igjen!!!

[prekæs]

Er det en slik maskin du står i, og beveger armer og ben tror jeg det er greit. Hopping og løping bør du vente med. Jeg begynte først med løping etter 6 ukers kontroll.

[Leola]

fødselslegen sa til meg at det var bare å trene så fort jeg orket. Fotball var helt ok 1 uke etter fødsel.

[meg & to små vampyrer]

Jeg skjønner at du vil i form raskt igjen, men jeg syns du skal gi deg selv de 6 ukene til å slappe litt av først. Gå turer istedet, al mosjon hjelper jo nå vet du. Skal ikke så mye til. Og så er du flink til å trene bekkenbunnen og de statiske magemusklene (ikke ta vanlige mageøvelser enda). Og så når du er 6 uker etter fødsel, om du er i form til det, så kan du trene litt annet også.

 

Jeg trener aldri mer enn 3 ganger i uka, da er trening alt fra å gå en times tur, svømme 1000meter til å trene på stepper 35 minutter. Tar alltid mageøvelser 3 ganger ukentlig og trenger armer 1-2 ganger i uka.

 

Jeg kom greit i form uten noe tull etter fødsel. Men var i grei form før også + var i aktivitet da jeg var gravid da.