trening etter fødsel....

[♥ Mrs.B-07+09♥Fødeklar =)]

heisann =)

jeg fødte sønnen min for 3 uker siden i dag og har helt siden fødselen vært i kjempe form, jeg går lange turer hver dag og har kjempe lyst til å begynne å trene igjen.

er det noen her som startet på med treningen før det hadde gått 6 uker? hva er egentlig grunnen til at man bør vente?

har så lyst til å komme igang og føler virkelig at ting er på plass og at det vil gå bra =)

[suseduse]

altså, trening på magemuskler er ikke anbefalt for de er fortsatt kanskje skjøre etter å ha strekt seg mye etter en graviditet.. og tunge løft er vel ikke anbefalt for bekkenbunnen..

tror jeg da..

[meg & to små vampyrer]

Har du trent bekkenbunnen din masse? Du skal vel passe på at den er sterk nok før du begynner med vanlig trening, og magemusklene skal gå sammen igjen (6-8 uker sier de).

 

Men noen raske turer er jo god trening! Sleng på en del bekkebunnsøvelser, noen statiske mageøvelser når du er over 6 uker etter fødsel og kanskje noen armøvelser, så kan du "jobbe deg oppover" mot vanlig form uten å måtte dra på treningsstudio.

[Gjest]

 

Yoga kan man trene uansett, og det er kjempebra for bekkenet )

[Leola]

legen sa til meg at jeg kunne spille fotball 1 uke etter fødsel om jeg var i form til det.