Kan jeg trene som før under svangerskapet?

[kattepus]

Hartrent 3-4 ganger i uken i mange år, mest spinning og styrketrening, og lurer på om jeg kan fortsette med det nå som jeg er gravid. Er 4 + 6 på vei, så det er jo veldig tidlig enda, og jeg har nesten ingen symptomer. Bare litt trøtt, ellers i fin form. Noen som har noen råd?

[millymolly&mini]

Fikk vite at jeg ikke burde gi mer enn 70 prosent på spinninga av legen. Men det var utifra min situasjon. Sikkert noe du kan føle deg fram på.

Ellers så tror jeg at jeg ville ha unngått tunge vekter, og beinpress - der du skyver 80-100 kilo med beina og lignende øvelser...

Mener du kan trene så mye du orker....

[Indra2]

Så lenge kroppen din er vant til å trene så mye er det ikke noe problem og fortsette med det i svangerskapet. Du må bare være flink til å lytte til kroppen din og ta det med ro hvis du kjenner det er ubehagelig. Svangerskapet er jo ikke akkurat en tid da en begynner med hardtrening hvis en ikke har trent noe før.

Jeg er spinninginstruktør og instruerte frem til tre måneder før termin sist uten problem- kunne nok holdt på mye lenger, men slutta av ulike årsaker.

[Tuppelura25]

Hei!

 

Jeg er 10+1 nå og trenger som før, bortsett fra at jeg ikke tar toppene helt opp på f.eks. høypuls trening o.l.

 

Et lite tips bare:Husk å ikke holde pusten når du trener! Dette synes faktisk jeg er litt vanskellig å huske på.. Visst man tar litt ekstra i, (vekter o.l.), så kan det være lett å holde pusten litt på det tyngste...