Mat med fettsyrer - hvilke matvarer velger jeg da?

[BabyMom2]

Jeg skal forsøke å gå ned noen kilo og leser overalt at det er viktig å spise mat med fettsyrer.

Noen som kan hjelpe meg litt på veien med å ramse opp hva jeg spiser da?

 

[BabyMom2]

Ingen?

[Diva Muffin]

Fet fisk og nøtter, f.eks

[hvite svane]

Spis feks fiberbrød om morran og lunsj,jo tyngre brød desto bedre..øker metthetsfølelsen,ikke smør men sunt pålegg og litt grønt.

Middag:Protein:kjøtt,fisk,fugl,egg,skalldyr,bønner(en knyttneve)

Karbohudrater:erter,brocoli,gulrøtter,løk,spinat,blomkål,ruccola,asparges,mais(en knyttneve)

Og en salat til...sopp agurk paprika,kål,selleri osv

Avokado er full av fettsyrer..

Håper dette hjelper deg litt:-)