Hvordan slanker dere dere?

[Snittet]

Bare små enkle tips, hvordan trene og hva spiser dere?

[Mrs. Bouquet]

Jeg spiser under 20 gram karbohydrater i døgnet. Maten består i hovedsak av mye grønnsaker og kjøtt. Trim består mest av tur med vogn og hund.

[vitrehei]

Jeg er en liten jojo slanker ..men svinger bare mellom 2-3kilo!

Etter et par uker med utskeielser i mat av all slag, spist den mengden jeg selv har ønskt, og ikke vert særlig aktiv, tar jeg meg i nakken og gjør følgende :

spiser en ok liten frokost, liten lunch og forsyner meg kun en gang med middag.

Middag besår da ofte av enten fisk, eller mat som vi k an ha salat som tilbehør (lasagne,pizza,gryteretter,kylling,hjemlaget hamburger,etc) for da består middagen min av 2/3 deler av salat. Og jeg blir faktisk mett

 

Resten av familen spiser så klart den vanlige middagen da de ikke skal på slanking

 

 

Er man glad i grønnsaker, kan man gjøre det samme der. Fyll fatet ditt med halvparten grønnsaker og resten med f.eks. kjøtt.

 

 

Noen små tips:

-Hvert glass melk/ juice inneholder minimum 50 kcal.

-Gå en rask tur en time hver dag.

-Drikk vann! ofte! det får fart på fordøyelsen også.

-Drikk en kopp svart kaffe om morgenen. Det virker litt vanndrivende og får ofte fart på ting.

-Gå mye i trapper. Har du dårlig tid,og heisen frister- LØP opp trappen!!

-ikke spis med mindre du er sulten!

-la være å TENKE på mat!

-ikke tenk over HVA du spiser, men MENGDEN!!

-spis saaaakte (det blir en vane)

-ta også gjerne multivitaminer, da det er flere vitaminer som øker forbrenningen.DVS mangler du noen vitaminer,går ofte forbrenningen ned.

-drikk to glass vann før måltid det virker!!

 

 

[værærli.no]

unngå sukker om kvelden;-) drikke mye vann!

[Snittet]

Takk for tips:))

[Fire småtroll]

Kjøp en skritteller, minst 10.000 skritt om dagen, gjerne 15-20.000!

Det motiverer. Mangler du noen skritt tar du en runde eller tre rundt huset før du legger deg :-)

[mamman til M&M]

lever på kaffe jeg...ikke akkurat sunt:)