Ammehjelpere: Hva kan man gjøre for å påvirke næringsinnholdet i melka?

[Anonym bruker]

Positivt og negativt.

[Blomman]

Mm næringsinnhold er stort sett det samme uansett.

Selv kvinner som er underernærte anbefales å amme.

I kun svært svært få tilfeller er melkens næringsinnhold for lite.

Men for å opprettholde nok mm bør en passe på å spise normalt og fornuftig og passe på å drikke nok. Nok hvile er og viktig ++++

men for næringsinnholdet spiller ikke dette noen rolle.

(altså kavlitetten er den samme uansett - det er kvantum det kommer an på)

[fjummsi *med nr. tre i magen*]

Fettsyrer (omega 3, 6, 9) må man tilføre kroppen for å ha noe å "gi tilbake" mener jeg... Så tilskudd av det er lurt.

[Expat]

De over har sagt det viktigste, her er litt ekstra:

 

Du kan regne hvor mye DU trenger å ta inn her:

http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned

 

Stort sett er det lite mor kan gjøre ang sammensetningen, unntatt å få i seg umettede fettsyrer (laks eller tran, olivenolje, rapsolje), som fjummsi sier. Alt annet blir bokstavelig talt sugd ut av mors kropp. Så lenge mor får minst 1500kcal i kroppen (ellers kan mengden minske) og ikke slanker seg mer enn maks 1 kg, helst 1/2 kg per uke (pga miljøgifter i fettvevet hos mor) og ikke går under en BMI på 20. Det betyr også at det er viktig for MORS helse å spise godt og riktig. Det er like greit å fortsette med gravidvitaminene. De som raser ned i vekt og ikke klarer å få i seg mat nok hjelpes ofte av å spørre på apoteket etter sånne protein-næringsdrikker som oftest gies til folk som ikke kan spise ordentlig.

 

For melka (pga miljøgifter) er det riktig å unngå store dyr (>3kg) ifra havet (samt gjedde, men det har man kanskje ikke hver torsdag) i kosten, samt innmaten i krabbe og hummer (klørne er ok, men også Svolværpostei er fy) og måsegg. Laks og tunfisk i biter på boks er ok.

 

Det er de (les mer på www.drgreene.com) som anbefaler at mor forsøker å spise økologisk mat så mye hun får til, men det er ikke alltid like lett i Norge ennå... En del tyske merker selger bio rimelig, se på Lidl...eller på helsekosten selvfølgelig... (Her i tyskland er det kjempeenkelt å bare spise øko-mat om man så ønsker...)