forebygging av henge-buk...

[SkRuLLa,Synnis&SpiRa]

jeg er gravid nå med andremann, og det er bare ett år siden sist jeg fødte, så de blir tette! jeg har ikke trent magemuskler omtrent etter fødsel, og jeg lurer på om det er større sjangs for at magen deler seg etter fødsel enn om man har trente magemuskler?

 

mitt verste mareritt må være å få hengebuk... så jeg vil gjøre alt for å ungå at det skjer. noen tips til magetrening som hjelper?er 7 uker på vei forresten..

[Anonym bruker]

Det har ingen hensikt å trene magemuskler før etter fødselen. Magemusklene dine kommer nå til å strekke seg for å gi plass til en voksende mage.

[Anonym bruker]

Fant dette på nettsiden til SATS:

 

Magetrening; ja visst selv om magemusklene strekkes, kan vi gjerne holde litt kontakt med dem. Musklene (særlig de skrå og den tverrgående) kan trenes i sin holdefunksjon med øvelser som; modifisert planke (med knær i gulvet), kne/håndstående krumming av ryggen, sittende sit-ups, rotasjoner med strikk, sideliggende løft etc…