Tips til hvordan jeg kan beholde vekten

[Anonym bruker]

Jeg har gått ned mange kilo, har vært syk en periode, men trives sånn med vekten min nå og vil gjerne beholde den som den er nå.. Men jeg kommer jo til å gå opp litt igjen da som jeg har blitt frisk...

 

Hvor ofte skal man spise egentlig?

hvor mye kalorier per dag???

 

Andre ting jeg må tenke på??

 

Tar i mot alle tips.

[Desembermamma 2002]

Erstatt mye karbohydrat med protein, altså spis mindre pasta og brød og mer kjøtt. Ex. kjøttsaus med 1/2 mengde pasta og i stedet salat. Små måltider. Supper. Mosjon der du bare kan (gå i trapper etc. etc.). Unngå drikke med mye kalorier. 3 kopper kaffe/dag. Vektvedlikeholdelses-kalorier er rundt 1800. Husk magre melkeprodukter. Erstat smør med olje. Skjær synlig fett fra kjøttet og stek gjerne kylling etc. i ovnen. Unngå mye alkohol. Gi deg lov til LITT søtt 1 gang/uke. Ikke handl mat når du er sulten. Spis gjerne litt hver 3.- 4. time. Spis mye fiber....