Hvor mye føler dere det er trygt å trene?

[Anonym bruker]

Er litt usikker på hvor mye man bør presse seg. Jeg går i tung bratt oppoverbakke hver dag, og det tar ca 45 min å komme opp. Er sliten når jeg har komt frem, men gjør meg ingenting siden jeg liker å trene. Tenker mer på hun som ligger inn i magen. Har hørt det skal være sunt å trene, men hvor mye?? Noen meninger?

[TobiasFeb08+JulieOkt12]

Bare du ikke blir overopphetet, og kroppen din synes det er greit, er det bare å fortsette. Jeg trener stort sett hver dag. Men pass på så ikke pulsen blir altfor høy, for da kan oksygentilførselen til babyen bli dårlig. Bør ikke over 140-150, men hvis ikke du løper, er sikkert ikke det noe problem...

[Bimmer´n]

Jeg trener omtrent hver dag på sats.........alt av gruppetimer, høypuls, step, styrke med stang etc. Er 38 + 4, Kjører pulsen opp i ca 160, men ikke over veldig lang tid. Lytter ellers veldig til kroppen og synes disse øktene er helt avgjørende for at jeg har det såpass bra som jeg har det. Visst kjenner jeg kynnere og at det kan ta litt ekstra i bekkenet, men da justerer jeg bevegelsene, evt tar en pause. Tror det er viktig å kjenne etter selv, og at man i utgangspunktet gjør slik man pleier, såfremt man klarer det.

Lykke til med treningen!

[Gjest]

Trener ihvertfall tre dager i uken, og går opptil flere timer per dag på jobb (jobber som vekter). Trener styrke(benkpress, lår, legger ++++), har kuttet ut løpingen og fokuserer nå mer på en stepp lignende sak som får pulsen opp. Trener heller ikke magesmuskler lenger, bortsett fra "planken" i gruppetimene. Har funnet meg en gruppetime som jeg ellers ikke villle gått på, Pilates. Ellers vet jeg jo at S.A.T.S har sats-gravid for de som har det tilbudet, ville jeg hoppet på det.

Jeg er vant til å trene MYE, bakgrunn i forsvaret og har aktiv jobb. Men legg treningen opp til det du mestrer, og litt sliten kan du jo bli ;')

 

Tren utifra formen du er i, spis godt og drikk masse med vann. Og det er ikke farlig om du ikke trener tre ganger i uken. Går du som du sier og kanskje plusser på noe styrke eventuelt .feks. manualer (kan kjøpes billig, eller strikk) så har du komplett trening vil nå jeg si.

 

 

Lykke til!

[Anonym bruker]

Er i uke 38 og trener ca 4 økter i uken (step, aerobics, styrke med kroppsvekt og strikker istedenfor vekter, yoga, tøyninger) i tillegg til gåturer.Eneste jeg unngår er hopping, jogging og sit-ups for de rette magemusklene.

 

Er helt overbevist om at treningen er årsaken til at jeg har vært i toppform gjennom hele svangerskapet: men så var jeg i god form på forhånd også, kjenner kroppen min og er flink til å lytte til dens signaler.

[Gjest]

Jeg har også trent hele svangerskapet. Fortsatte i jobben som aerobicintruktør helt til jeg var i uke 27/28 og etter det har jeg fortsatt å trene på egen hånd. Trener mest spinning og er en del i helsestudio, men avpasser øvelser etter form og tilstand etter hvert. Jeg har ikke hatt en plage i forbindelse med svangerskapet, og har stor tro på at dette er mye fordi jeg er godt trent på forhånd og fortsatt holder det ved like under svangerskapet. Har også stor tro på at en kommer seg fortere etter fødselen dersom en er i god formi utgangspunktet.