Kan man miste melka av for hard trening?

[Gjest]

Tenkte jeg skulle løpe fjellmaraton (halvmaraton) nå om et par uker og har i den forbindelse intensivert trening og hatt et par langturer. Samtidig har melken så og si forsvunnet.... Babyen min er 8,5 mnd gammel. Er det pga treningen eller kan det være andre omstendigheter som at hun spiser mer fast føde/vann og at hun begynner å bli så stor? Hadde lyst til å amme henne frem til hun rundet året, men nå er det ingenting på natta heller...

 

Kan det være melken kommer tilbake hvis jeg tar et par hviledager?

[Expat]

Ja. Barnet kan vegre seg mot melkesyren, og en sportsBH kan stoppe melka helt! De bruker vi jo hyppig til avvenning. Husk også at du skal ha et matinntak på 1500kcal minst, i tillegg til det du forbrenner ved løpingen. Så har du jogget si, 2 timer, er det vel en ekstra 1500kcal! Du må derfor stappe i deg med masse mat! Pasta, poteter, ting med masse kalorier i. Pass på å ha på sportsbh så lite som mulig, gå gjerne uten noe som helst imellom.

Kommer evt mens i tillegg, så blir det ekstra reduksjon. Hviledager og en del pumping kan hjelpe.

[Expat]

Husk også å drikke nok!