Kniping....

[Anonym bruker]

Hvor mye, ofte, lenge....? må man knipe for å merke resultater?

Og hvor lang tid tar det før man merker noe?

[Gjest]

Jeg leste et sted at man skulle knipe i 3 sekunder så slappe av i 3 sekunder 10 ganger, morning og kveld.

 

Lønner seg å knipe hvis man ikke har lyst til å slite med urinlekasje, men om man _må_ vet jeg ingenting om.

 

Syns ikke det tok så lan tid før jeg merket resultater.

[Anonym bruker]

30 knip til dagen. Du holder i 10 sekunder og tar pause i 5 sekunder. Du trenger ikke ta alle 30 i ett, men kan dele opp og ta 10 knip tre ganger til dagen.

 

Det er nok individuelt hvor raskt man merker bedring. Hvis du ikke merker det etter en stund, kan det være lurt å sjekke ut at du gjør det riktig. Det tar tid å finne teknikken og man må gjerne sjekke flere ganger underveis. Det er også forskjell på hvilken stilling man gjør øvelsene i. Du må bare prøve deg fram.

 

Du bør gjøre dette til en vane og ikke slutte med det.

 

Har du plager eller vil du forebygge?

[Anonym bruker]

Jeg knep 30 knip med 10 sekunder en gang daglig i forskjellige stillingener. Merka at jeg ble strammere etter 3 mnd og etter 6 mnd var jeg ca tilbake til normalen. Da gutten var blitt 8 mnd slutta jeg å gjøre øvelser hver dag og gikk over til å bruke smartballs et par ganger i uka.I tillegg prøver jeg å knipe igjen når jeg løfter og mens jeg trener. Jeg har slitt med urinlekkasje siden fødsel og det har blitt mye bedre. Nå 11 mnd etter er den nesten borte.

Det er mange plager også forårsakes av hormoner det første året etter fødsel og vil lege seg selv med tiden. Du hjelper kroppen til å komme seg fortere om du kniper, og resultatet blir mye bedre.