Øvelser for rompe?

[Anonym bruker]

Etter jeg ble gravid begynte rompa mi å bli flat! har alltid hatt litt "sprett-rompe", men nå forsvinner den helt virker det som.

Noen her inne som har tips for å bli kvitt den flate rompa/øvelser, eller sider der man kan finne slike øvelser?

 

Takker for svar!!

[TurboAmma]

Styrketrening helst med vekter gir nok best resultat. Men dette er jo noe du bør vente med til etter at du har født og sånn da.... Men en øvelse som absolutt er å anbefale er KNEBØY, som er e super øvelse for rumpe og lår. Viktig med god teknikk da så du ikke får noen skader.

[Anonym bruker]

Knebøy med tærne pekende fremover og skulderbreddes avstand på føtter. Ta f.eks et håndkle og hold det rundt et tre, tørkestativ, gelender etc hold i det og sitt opp og ned til 90 gr vinkel i kne med rett rygg!

Om du er nygravid, kan du også ligge på ryggen og løfte bekken og baken opp og ned. (Skikkelig Jane Fonda/ Call on me-øvelse, men den funker)! ;o)

[MMM Baby]

Jeg fant en fin nettside til deg som Kari Jaquesson har laget forslag til øvelser på:

 

http://www.woman24.no/trim_og_fitness/

 

Her er det linker til de fleste kroppsdelene. De som var for rumpe så skikkelig bra ut. Jeg liker godt den som heter Donkey kong.

 

Lykke til med rumpeløftet.

[Anonym bruker]

("Skikkelig Jane Fonda/ Call on me-øvelse, men den funker)! ;o)"

 

hahaha jeg ser det for meg Turkis "stringtruse utenpå tightsene og hele pakka....

[2 tette - med flette]

Markløft fungerer også veldig bra på rumpe, lår og rygg

Det er hvertfall en øvelse jeg er veldig fornøyd med !!