Hvorfor kan en ikke løfte tungt når en er gravid?

[Anonym bruker]

Er i slutten av svangerskapet og trener bla knebøy. Er det noe galt? Kan jeg skade fosteret eller er det bare meg selv?

[Anonym bruker]

Kanskje det har med buktrykk å gjøre? Og at en kanskje ikke har så stor kontroll som vanlig...-Ville kanskje tatt det littegrann roligere og fulgt ektra nøye med...-Jeg trente masse styrke sist, med endel vekter frem til dagren bebien kom. denne gangen har det blitt mye mindre, og bruker mye lettere vekter, for svangerskapet har vært annerledes, samt rygg og bekken krangler litt.

[Gjest]

Gjelder dette gjennom hele svangerskapet ?

[surrekatrine]

Knebøy uten vekter såfremt man er i fin form er ikke noe problem. Heller ikke lettere frivekter for triceps og biceps osv. Men man skal ikke løfte tungt, verken vektstenger eller flyttesjauer eller femåringer når man er gravid og magen begynner å vokse. Da øker trykket inni buken og belastningen på et ustabilt bekken, noe som kan fremprovosere/forverre stressinkontinens,diastasis recti (det at magemusklene deler seg i midtlinjen), bekkenløsning og ligamentstrekk-skader. Sjeldnere, farligere saker er forverring av underliggende "feil" i svangerskapet som man ikke vet om enda: f.eks. hvis man placenta foran utgangen til livmoren kan man få blødninger, hvis man har en svak morkake kan kanskje økt bukpress være siste dråpen som gir et infarkt der, osv....

 

Bruk heller graviditeten til å lære nye morsomme treningsøvelser som gir variasjon i treningsopplegget! Det er tross alt bare snakk om noen raske måneder, så kan vektene finnes frem igjen ;o)

[fitnessjanne]

Ja hvorfor skal du ikke kunne løfte tungt når du er gravid? Så fremt du ikke har noen plager med bekken eller korsrygg kan jeg ikke se hvorfor du ikke skulle kunne det.

 

Er selv gravid i 6. mnd, og har ett svangerskap bak meg. Forrige svangerskap trente jeg både knebøy og markløft (med bred benstilling av naturlige grunner) helt frem til fødselen, og jeg løftet IKKE med lette vekter. Alt kommer selvsagt ann på formen, og du må lytte til hva kroppen forteller meg.

 

Legen min sa til meg at det der vet du mer om enn meg, det er DU som kjenner kroppen din, og DU som vet NÅR du må stoppe (han og kona var ute å syklet langtur dagen før fødselen til deres siste barn).