Sånn ser dagene mine ut

[Gjest]

Jeg begynte med et lettere liv den 10 april og da spsier jeg vær 4 time

 

Frokost: 2 knekkebrød med makerll i tomet og 1 glass melk

Mellommåltid: 1 Stort rødt eple + 0,5 liter vann

Lunsj: 2 knekkebrød med noe pålegg som er magert + 0,5 liter vann

Mellommålttid: 1 eple + 0,5 liter vann

Middag: Spiser det som de andre spiser men mindre posjoner + 1 glass melk

kvelds: 1 knekkebrød med leverpostei, et eple +0,5 liter med vann

 

 

Er ute og går i 1,5 timer vær dag og skal trene styrke 3-4 ganger i uka siden jeg spiser så lite så vil jeg miste mye muskler så derfor er det viktig for meg og trene styrke 3-4 ganger i uka og bevege meg mest mulig vær dag

 

Siden den tirsdag den 10 april så har jeg gått ned 3,8 kilo

mitt mål er og gå ned 30 kilo da er jeg fornøyd med kroppen min:o)

[mamma mitt]

Heisann så flink du er da, men er dette en livstil du kan leve med resten av livet?

Jeg trener selv mye og har en veninne som lager treningsprogram. Jeg vil anbefale deg og drikke karbohydrater like etter trening, og protein 30 min etter trening. Du vil nok miste muskler selv om du trener styrke hvis du skal spise så lite.

Derfor vil litt tillskudd hjelpe deg.

 

Dette var ikke ment som kritikk, jeg synes du er kjempetøff.

Jeg trener selv styrke 3-4 ganger i uken, spinning ca 3 ganger i uken og tur nesten hver dag. Men klarer ikke å knipe så godt inn på maten som deg. Så jeg har kun godt ned 8 kg på 6 mnd men har minket drastisk i størrelse:o)

[nattinatt]

Hallo

Vil du sette opp ditt daglige mat inntak?Litt spennende å sjå.Klem

[Gjest]

hei takk for at du svarte her. Jeg skal på heslekosten til fredag for da får vi lønn, jeg snakket med dem på treningstudioet og de sa det samme som deg. Ja jeg kan leve på dette hele livet blir mett av det jeg spiser så det klarer jeg.

 

 

[Gjest]

Det er det som står over som jeg spiser daglig;o)

[3 snart 4]

Flott kostplan.Det du må passe litt på er å variere litt så det ikke blir så ensformig kost. Det er spesiellt viktig da programmet er i strengeste laget så ikke viktige vit. og mineraler uteblir. Ser det er en som foreslår å drikke karbohydrater før trening og proteiner etter. Dropp flytende karbohydrater det gir deg et godt sukkerkick, men det er like usundt som å drikke en flaske cola og det vil du vel ikke når du slanker deg. Derrimot kan du alltids kjøpe en flaske dersom du skulle bli svimmel når du trener en gang. Drikk vann og masse av det bare ikke over 3- 4 liter daglig... Og du kan godt ta en proteindrink etter trening innimellom. Dette var selvfølgelig bare noen forslag... Lykke til!!

[Ranveig R]

Dersom du er 30kg overvektig, høyres dette forferdeleg lite ut!

 

Husk at kroppen klarar ikkje å forbrenne meir enn ca 1kg fett pr. veke. Dvs at går du ned meir enn 1kg i veka, er det ikkje berre fett, men og muskelmasse som forsvinner.

 

No veit eg ikkje kor tung du er, men eg vil berre skrive ned dagsmenyen eg hadde då eg gjekk på Grete Roede (1900 kcal for dagen - eg var ca 100kg og 174cm høg - bmi: 33):

 

Frukost: 2 skjever (eller 3 knekkebrød) med lettmargarin og pålegg (viktig å variere påleggstypane, ein bør ikkje berre ete magert pålegg... kroppen treng fett og, for å fungere)

Lunsj: 3 skjever med pålegg

Mellom: 1 skjeve med pålegg

Middag: 2 poteter, 2 stykker fisk/kjøt, saus, masse grønsaker

Kvelds: 2 skjever med pålegg

 

I tillegg til dette skulle eg ha 3 frukter (eller tre glas juice) og tre glas melk (eller 2 beger yoghurt) pr. dag. Og eg skulle drikke mykje vatn, minst 10 glas/2 liter.

 

Grønsaker (utanom avocado og mais) kunne eg ete så mykje eg ville av, utan å "telle" dei.

 

Ein gong i veka skeia eg ut med litt sjokolade og/eller chips.

 

Eg gjekk pent og pynteleg ned nesten 1kg kvar einaste veke. Og då eg slutta på kurs var eg allerede så vant til kva og når eg skulle ete at vekta fortsette å gå sakte nedover av seg sjølv...

[mamma mitt]

Ikke la de lure deg til å kjøpe sånn ferdig mix med proteiner og karbohydrater i lag. Det har iallefall jeg fått beskjed på at det legger vi på oss av.

Inne på www.ej-shop.no selger de billig proteiner og karbohydrater.

Jeg pleier å bruke den Whey 90+ proteinet med sjokolade smak 5 kg 790 kr, nammenam. Karbohydrat har jeg kjøpt den atlas nøytral 5kg pakke til 219 kroner. Så har jeg hatt litt light saft oppi for smakens skyld.

Kjøpe sammen med noen er lurt da deler dere portoen på ca 100 kr og pulveret. Du har lenge av dette.

Dette er mine erfaringer da.

P.S du blir enda mindre sulten etter trening når du drikker dette. Husk karbohydrater rett etterpå 30 gram så 30 min etterpå proteiner.

Lykke til da.

[Ella i farta]

Henger med på hva de andre her sier...jeg er 99% sikker at dette blir vanskelig for deg å holde...det er alt for lite mat! Som Ranveig R sier så spiser man MYE mer på grete roede og det gikk jeg ned 1.5 kg i uka på.

 

Jeg tror du gjør deg selv en bjørnetjeneste med dette kostholdet...for på et eller annet punkt blir du drittlei og da er det fristende og skeie ut mye...hvordan skal du dra i selskap, være på besøk osv med dette kostholdet? Du må ha rom for utskeielser...det minsker absolut risikoen for å sprekke:)

 

Vi slanker oss ikke...vi legger om kostholdet og da må vi gjøre varige endringer. Jeg ser ikke at dette kan være en varig endring for en som sliter med mye overvekt desverre:(

 

 

[Gjest]

Jeg kan ærlig si at dette er noe for meg. Jeg kan ikke spise brød eller noe for det kommer fort i retur og må holde meg hjemme hele tiden pga at alt kommer i retur. Er ikke glad i kaker eller noe sånt. Jeg bytter jo på hva jeg skal ha på knekkebrøda hele tiden. Jeg har kose dager på lørdag hvis jeg har lyst på litt godis da. Jeg har ikke sprekt her enda og nå har jeg snart holdt på 2 uker med dette. Får jeg lyst på noe godt så drikker jeg vann med sitronsmak eller tar meg en gå tur og da er det suget borte.

 

Vi er heller aldri på besøk hos noen andre da vi ikke har venner og dra til. Er heller aldri på middag eller noe hos noen i familien vår.

 

 

Men takk for alle svar

[Ella i farta]

2 uker ja...ja det er veldig flott...men ikke for å høres pessimistisk ut, men at du greier å holde dette i 2 uker er absolut ikke noe bevis for at du greier det for alltid.

 

Du behøver jo ikke spise brød, men du kan jo godt ta et ekstra knekkebrød og i alle fall 3 frukt om dagen (hvis du velger banan kan du bare ta 2)

 

I forhold til et kosthold der du skal holde forbrenninga på topp så spiser du rett og slett for lite..min grete roede kursleder sa det: det er faktisk bedre å spise for mye enn for lite...da setter kroppen seg i krisemodus og setter ned forbrenninga...

 

[Gjest]

Da har jeg vært på vekten igjen men den viste -300 gram på 1 uke litt skuffa men det som er viktigst er at den er på vei nedover og ikke oppover. Bare 26 kg til som jeg må ta av meg umf

[Ella i farta]

Du har gått ned 300 gram fordi du spiser for LITE....forbrenninga di har tydeligvis satt seg ned.

[Gjest]

Syns ikke det er lite jeg for jeg blir mett av 2 knekkebrød og da sitter jeg ikke og tvinger i meg mat.

[Gjest]

Ella i farta du har pm

[Ella i farta]

Så det:)