Bekkenløsning og trening

[Anonym bruker]

Går til Fysioterapeut og trener bekkenet pga bekkenløsning. Fått beskjed om alt mulig som jeg ikke bør gjøre; ikke spinning, selvsagt ikke aerobic, ikke skim ikke ditt og ikke datt. Noen som vet hva som er bra utholdenhetstrening for gravide med bekkenløsning? Glemte nemlig å spørre og det er så lenge til neste trening pga påsken. Vanngym feks?

Har endelig kommet meg på jobben i dag, måtte gå langt da jeg kom med en sen båt og det ikke går buss til den. Så nå kjenner jeg det godt i venstre del av bekkenet og hele benet er i ferd med å dovne bort.

[mammaoggullunge]

Hei, trening i basseng er kjempe bra for deg med bekkenløsning. Jeg går 1 gang i uken på bassengtrening med en fysioterapaut, og er veldig fornøyd med det. Går også 2 ganger i uken på trening hos en fysioterapaut. Jeg er fulltid sykemeld da jeg rett og slett ikke kan fungere vanlig på grunn av bekkeløsningen og alle smertene. Lykke til.

[Bdancer]

vil anbefale magedans!

Ikke alle som danser dette for å bli magedanserinner - det går fint ann å bruke kun som treningsform. Man bør ideelt sett begynne før man blir gravid og under svangerskapet for å hindre bekkenløsning. men er også bra trening for de som har bekkenløsing allerede.

 

I det gamle Mesopotamia var orientalsk dans knyttet til fruktbarhets- og fødselsritualer. Nå viser erfaringer med orientalsk dans at gravide får større bevegelsesfrihet, fødselen kan bli lettere og bekkenløsning sjeldnere. De myke bevegelsene i magedans øker blodsirkulasjonen i bekkenpartiet og løser opp blokkeringer som skaper smerte. Samtidig styrker bevegelsene bekken-bunnen og stabiliseringsmuskler.

 

Man blir kjent med egen kropp og yteevne, slik at man kan ta bedre vare på seg selv når man har vondt.

 

Magedans er en skånsom form for trening (særlig hvis du går i en egen klasse for gravide eller for de med rygg-og bekkenproblemer).

Det er svært viktig at intruktøren er kvalifisert!!

Lykke til:)