Har trening hos fysio egentlig virkning på dere m bekkenløsning?

[Mamzen]

Jeg har vært sterkt plaget med det i mine to tidligere svangerskap og gått å trent flere ganger i uka til fysio, vært med på vanngym, men jeg synes ikke det hjelper noe. Brukte halve permisjonen etter fødsel på å gå til fysio for å bli bedre.

 

Det eneste som hjalp i ca 2 dager var når jeg fikk ultralyd på bekkenet, men det holdt ikke lenge.

 

Denne gangen vet jeg ikke om jeg orker å dra til fysio, er så lei. Jeg har hatt litt vondt i halebenet, men mest framme i skambenet og lysken, samt lavt i ryggen.

Hva virker event på dere?

[Anonym bruker]

min fysioterapeut sa at det går an å trene hjemme. hvis man kjøper seg et sånt slyngeapparat til å feste i taket. det finnes et treningsopplegg som du kan få av fysio som du skal gjøre tre ganger i uka i mange uker. men da trener du hjemme og slipper å reise så mye. min fysio sa at det er bedre å tene hjemme. opplegget er visst veldig enkelt og greit å følge. opplegg som Britt Stuge har laget tror jeg. slikt slyngeapparat (terapimaster) fås for ca 1000-lappen tror jeg. lykke til.

[Anonym bruker]

NB! kommentarene over gjelder etter fødselen altså. jeg går bare på bassengtrening nå. blir ikke bedre av det heller. går ikke til fysio lenger da fysio mente at hun ikke kunne gjøre noe mer for meg nå. opptrening blir etter fødsel hvis man fremdeles er plaget ved 6-ukrs kontrollen fikk jeg beskjed om.

[Lille Kamille]

Jeg har absolutt virkning av trening hos fysioterapeut. Jeg er mye bedre nå enn når jeg begynnte. Startet med trening allerede i uke 14.

 

Er 50% sykemeldt for å ikke anstrenge meg for mye, og er hos fysioterapeut to ganger i uken der jeg bla trener med den overnevnte Terapimasteren + at jeg trener enklere øvelser hjemme.

[fire i familien]

Det eneste som jeg så langt har merket at virker er trening. Har fått diverse typer behandling uten å merke noen endring...men går jeg for lenge mellom treningene blir jeg verre med en gang. Trener ikke lengre hos fysioterapeut, men hjemme og på treningsstudio. (over ett år siden fødsel..) De har tilogmed terapi masteren på trenings senteret der jeg går....så jeg får gjort alle "mine" øvelser der :-)

[marihøne]

Det hjalp ikke i mitt 2.sv.skap--da jeg gikk til en fysioterapeut som ikke hadde noe spes. peiling på bekkenløsning, men i dette sv.skapet hjelper det med treningsprogram som jeg gjør hjemme og har fått av en fysioterapeut som er spesialist på BL. Det hjelper også å gå små turer og bruke krykker ute for å avlaste bekkenet og kunne gå lenge. Det er en del uttøyningsøvelser i programmet som gjør godt, men for meg er det ikke godt med vanlig trening selv om det er for gravide eller med vanngymnastikk. Jeg må være veldig forsiktig med hvilke øvelser jeg gjør så ikke jeg provoserer bekkenet, og noen øvelser som andre med BL gjør, kan ikke jeg gjøre. Tror det er vikitg å kjenne godt etter signaler fra kroppen din og helst stoppe før du blir sliten, får vondt.

 

Ellers så ble jeg feilbehandlet i og etter mitt 2. sv.skap--fikk beskjed av fysio å gå lange turer på minst en time hver dag i ulendt terreng og trene styrke, men det hjalp ikke noe....Jeg hadde bekkenlåsning og bekkenet ble ikke skjøvet på plass vha. turene! Fikk til slutt hjelp av en fysio med kiropraktorutd. som skjøv det på plass, men har fått råd om å gå fort til behandling og få retta opp bekkenet etter fødselen for da kan hormonene hjelpe til å få det på plass for alltid. Hvis du har vondt i korsryggen, kan du ha låsning. Da bør du prøve en kiropraktorbehandling. Lykke til!

[Leoness]

Trening/veiledning hos fysio har absolutt noe for seg, så sant vedkommende har litt peiling. En fysio kan identifisere en låsning i bekkenet, og hjelpe med å løse opp denne (ikke bare kiro kan dette). Hormoner løser opp brusken i leddene under svangerskapet og gjør også leddbånd mer tøyelige. Siden disse egentlig skal stabilisere bekkenet og "holde det sammen" til vanlig så blir det derfor ekstra belastning på leddbånd og muskulatur for å "holde bekkendelene sammen" og bære vekten fra overkroppen. Om muskulaturen ikke er sterk/slått ut pga "feil" bruk, så blir bekkenet enda mer ustabilt, og det gjør mer vondt. Derfor er det viktig å trene under svangerskapet og etterpå! Og balansen trening-hvile er kjempeviktig!! (derfor er det feil råd å gi å "gå minst 1 time hver dag") Noen dager orker man mer, noen mindre. Lytt til kroppen.

Fysio Britt Stuge er en guru for BL, og gjør forskning på dette. Hennes opplegg fungerer.

[plumsing]

Syns en kombinasjon med fysioterapi og akupunktur fungerer veldig bra! Bare pass på at akupunktøren er NAFO-godkjent.