Ang. trening (samme som i Skravlesiden)

[*Netta* har 2 prinsesser <3]

Jeg trener fast på treningstudio. Hvordan bør jeg forholde meg til treninga som gravid? (Trener for det meste styrke og kondisjon)

[Anonym bruker]

Jeg trener vanligvis litt puls-trening (spinning med 4 min intervaller med høy puls, dvs 85-95% av makspuls) og det sa legen min at han ikke ville anbefale fordi det ville kreve så mye blod til de store muskelgruppene at det dermed ville bli litt lite blod igjen til gjennomstrømming i livmora. Han ville anbefale trening ved puls på 50-60% sa han, men det synes jeg høres litt lavt ut da!

 

Men jeg tror hovedpoenget hans var at man ikke skal trene hardt for å komme i BEDRE form under graviditeten, men at det er fint å holde vedlike den formen man har i utgangspunktet. Kjenn godt etter, og lytt til det kroppen prøver å fortelle deg. Dersom du får vondt, så skal du ikke trene så hardt!

[*Netta* har 2 prinsesser <3]

Takk for svaret Skjønner poenget..

 

Skal også rådfør meg med legen min og treningsveilederen min. Jeg er flink til å presse meg selv, bør ihvertfall slutte med det nå for en stund

[Aug07+Mai10+Feb12]

Når det gjelder trening for gravide skal man fortsette akkurat som før.. er man vant til å trene med høy puls og mye hopp så kan man fortsette med det.. det man ikke skal gjøre er å pushe seg lengere og hardere enn det kroppen er vandt til.. eneste du kan være litt forsiktig med etter hvert er å trene magen, den kan godt få hvile.. Jeg jobber fulltid som gruppetreningsinstruktør og personlig trener og jeg holder på akkurat som før jeg ble gravid.. har alt fra spinn intervall, til step 2, høy puls osv.. er 19+2 i dag.. Trening i 1.tri kan føles veldig tungt pga kvalme og trøtthet, men tro meg når 2.tri kommer kommer også energien og treningslysten tilbake for fullt! =) Men til syvende og sist er det lurt å høre på singnaler fra kroppen... Men tren med god samvittighet! Leste en artikkel her om dagen der det sto at barn av trenene mødre tilpasser seg døgnrytmen utenfor magen fortere enn andre barn og de får høyere IQ, bare det i seg selv er to veldig gode grunner..! =)