Ca hvor lange/mange gåturer bør man ta for å kompensere for trening på helsestudio to ganger i uka? (u/t)

[Anonym bruker]

.

[Gjest]

Det kommer an på hva målet med treningen er. Og så kommer det an på hva du mener med trening på helsestudio: Hva slags trening du ser for deg blir gjort der.

[Anonym bruker]

Ups, ja, selvfølgelig... :-) I stedet for kondisjonstrening på helsestudio (f.eks spinning). Målet er å holde seg i fin form, helsemessig sett, i tillegg til å gå ned noen kilo.

[Hoppetussa]

Disse som har greie på trening og kosthold anbefaler en halvtime rask gange tre ganger i uka - om det er et svar til hjelp...

[emlyn]

Du må få pulsen opp på ca 65-75 prosent av makspuls for å bedre kondisjonen. Makspuls er 220 minus alder. Hvis du er 30 år er makspuls altså 190.

 

Eh, hvor er kalkulatoren... 70 prosent av dette er 133 slag i minuttet.

(Ta pulsen i seks sekunder og gang med 10, så ser du minuttantallet.)

Så du må nok gå litt fort, så fremt du er i normal form!!

 

Også bør du gå 10 000 skritt om dagen. Skrittellere er det mange som sverger til!

 

Løkke te...

[emlyn]

Forresten, intervalltrening er det beste for å forbedre kondis. Det er det de gjør på spinning (ofte). Men tror man skal unngå det når man er gravid. (Intervalltrening er at man kjører seg så hardt man bare orker i ett minutt, og så tar det med ro i ett-to minutt, så kjører man på igjen i ett til osv... i ca 20-30 min)

Så det beste er vel å holde en stabil høy puls som jeg beskrev over i ca 30-40 min.